Врач назвал три основных источника полезных жиров
Фотобанк — Legion-media.ru
Фотобанк — Legion-media.ru
Их легко найти в ближайшем магазине.
Многим кажется, что жиры — это обязательно что-то вредное, поэтому их надо непременно убрать из рациона. Однако вещество из правильной еды способно сотворить с организмом настоящие чудеса.
В беседе с «Российской газетой» Михаил Гинзбург отметил, что пожилым людям крайне необходимо употреблять полезные жиры, так как они значительно снижают риск появления атеросклероза, ишемической болезни сердца и сахарного диабета.
По словам диетолога, для поддержания здоровья нужно есть оливки, рыбу и кокосовые орехи или употреблять содержащиеся в них полезные жиры в чистом виде.
«Желательно, чтобы оливкового масла в блюдах было порядка столовой ложки в день. Рыбий жир — хотя бы чайная ложка пять раз в неделю. Кокосовое масло тоже в районе одной-двух чайных ложек, его чаще на бутерброд мажут или с кофе употребляют».
