Есть по три раза в день: врач назвал самую полезную рыбу

Чтобы не допустить недостаток витаминов в организме, врач-диетолог Михаил Гинзбург советует включать в свой рацион два основных вида рыб.

Специалист в разговоре с порталом BLITZ+ порекомендовал россиянам употреблять лосось, скумбрию и минтай. По словам доктора, именно эти продукты содержат нужные витамины, а также Омега-3 жирные кислоты.

Достаточно есть рыбу два-три раза в день, чтобы восполнить дефицит полезных веществ и при этом не навредить здоровью.

«Лососевые и сельдевые еще и богаты витамином D, которого нам маловато. Минтай тоже полезная рыба. Она содержит качественный белок, а также селен и цинк. Самое лучшее — это запеченная скумбрия или стейк из лосося, причем выращенных не на кормах, а в естественной среде», — добавил доктор.