Советы врача

Выпадение волос — проблема, с которой сталкиваются многие. Однако зачастую эту проблему можно решить, просто восполнив недостаток необходимых витаминов. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Эвелина Овнанян рассказала о главных витаминах и микроэлементах, необходимых для здоровья и красоты волос.

Быстрое восстановление

Если волосы сильно выпадают и требуются срочные меры, врач рекомендует обратить внимание на витамин D. Он способствует выработке кератина, укрепляет волосяные фолликулы и стимулирует рост новых волос. Вместе с витамином D полезно принимать витамин Е, который придает волосам эластичность и уменьшает ломкость, а также витамин С, необходимый для синтеза коллагена.

Комплексный подход

Для поддержания здоровья волос важен комплексный подход. Врач подчеркивает важность витаминов группы B, которые улучшают обмен веществ в клетках кожи головы, стимулируя рост волос. Железо также играет ключевую роль, поскольку участвует в производстве гемоглобина, доставляющего кислород к клеткам кожи головы, что способствует их росту и восстановлению.

Укрепление волосяных фолликулов

Прочность волосяных фолликулов зависит от коллагена. Для стимулирования выработки коллагена необходимы витамины A, B7, омега-3 жирные кислоты и медь.

Медленный рост — сигнал о дефиците:

Медленный рост волос часто свидетельствует о нехватке витаминов, необходимых для питания волосяных луковиц. В этом случае врач советует обратить внимание на селен, биотин, марганец и витамины группы В (В5 и В6). Селен укрепляет иммунитет, биотин участвует в обменных процессах в коже головы, В5 ускоряет восстановление клеток, марганец нормализует обменные процессы, а В6 укрепляет нервную систему, что также важно для здоровья волос, пишет News.ru.

Если вы пытаетесь похудеть, то наверняка обращали внимание на полки со здоровой пищей. Там часто можно увидеть хлебцы и сухофрукты, которые многие считают полезными и диетическими. Но врач Ольга Чиркова, заведующая Центром общественного здоровья, предупреждает: не все так просто, как кажется.

Хлебцы: обманчивая польза

Хлебцы, которые так часто рекламируют как «помощников» в похудении, на самом деле могут навредить вашей фигуре. Дело в том, что зерно, из которого их делают, слишком мелко перемолото. Из-за этого хлебцы быстро перевариваются и вызывают аппетит, провоцируя вас есть больше.

Искусственные подсластители: сахарный диабет под прицелом

Еще одна проблема — искусственные подсластители, которые часто добавляют в хлебцы. Они обманывают организм, вызывая ложную выработку инсулина. Это может привести к еще большему аппетиту и, в конечном итоге, к развитию сахарного диабета.

Сухофрукты: калорийная «бомба»

Многие считают, что сухофрукты — полезная замена конфетам. Но это не всегда так. Многие сухофрукты, особенно финики, очень калорийны и имеют высокий гликемический индекс. Это значит, что они быстро повышают уровень сахара в крови. Кроме того, сухофрукты часто обрабатывают сахарным сиропом, чтобы сделать их более привлекательными и продлить срок хранения.

Сладкие фрукты: осторожно с количеством

Врач также предупредила, что сладкие фрукты, такие как виноград, хурма и манго, могут содержать лишние калории. Поэтому даже полезные продукты нужно есть в меру.

Что же делать?

Врач Ольга Чиркова советует не полагаться слепо на продукты из категории «здоровое питание». Важно помнить, что похудение — это комплексный процесс, который требует сбалансированного питания и физической активности, пишет News.ru.

Зимой не рекомендуется наносить увлажняющие гели и сыворотки на лицо непосредственно перед выходом на улицу, заявила косметолог Наталья Рябинова. По ее словам, эти средства быстро замерзают на холоде, что негативно сказывается на состоянии капилляров кожи.

Замерзание увлажняющих средств на морозе:

Косметолог подчеркнула, что увлажняющие средства, такие как гели и сыворотки, необходимо обязательно «закрывать» сверху плотным питательным кремом. В противном случае они быстро замерзают на холоде, ухудшая состояние капилляров на лице. Это может привести к разрыву сосудов, образованию тонкой красной сетки или звездочек, а в дальнейшем и к куперозу.

Когда увлажнение безопасно:

Использовать увлажняющие средства допустимо, если вы не планируете выходить на мороз. Однако, если вам нужно выйти на улицу, не забывайте о питательном креме, который защитит кожу от шелушения и обморожения.

Особенности ухода за кожей зимой:

Зимой кожа нуждается в особом уходе, так как холодный воздух и ветер ослабляют ее естественный барьер, делая ее более уязвимой к внешним воздействиям. Косметолог рекомендует раз в неделю делать питательные маски для лица, выбирая средства с маслами, экстрактами алоэ или гиалуроновой кислотой.

В заключение:

Наталья Рябинова призвала с осторожностью относиться к использованию увлажняющих средств зимой и обязательно защищать кожу питательным кремом перед выходом на улицу. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и красоту кожи в холодное время года, пишет News.ru.

Горячее понятно — это про температуру. А вот острая еда всегда вызывает вопросы: зачем мы ее едим, если она «жжёт»? Разобраться в этом помогает врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Почему острая пища «горит» во рту?

Виновник этого — капсаицин , вещество, которое активирует рецепторы, реагирующие на тепло. Именно из-за него острая еда создает ощущение огня во рту.

Но многим это нравится! Почему?
Ощущение «опасности» от остроты пищи вызывает прилив адреналина. Это похоже на эмоции, которые люди получают в экстремальных развлечениях, только дешевле и безопаснее (ну, почти).

Плюсы острой пищи

Согласно исследованиям, острая еда обладает рядом полезных свойств:
 ✔️ Поднимает настроение: выработка серотонина дарит чувство легкой эйфории.
 ✔️ Снижает риск некоторых проблем ЖКТ (подтверждено учёными).
 ✔️ Помогает контролировать вес: сложно переесть, так как быстро наступает насыщение

А кроме того, активизирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет кровоток и помогает выводить лишнюю жидкость из тканей, увеличивая расход энергии.

Но есть нюанс: без физической активности и сбалансированного рациона острая еда сама по себе не станет рецептом для похудения.

Кому стоит быть осторожнее?

Не всем острая пища приносит радость. Есть категории людей, которым лучше держаться подальше от огненных блюд:
 ✖️ Люди с заболеваниями ЖКТ: гастрит, язвы, колит, желчекаменная болезнь — острая еда только усугубляет симптомы.
 ✖️Аллергики: острые блюда могут вызвать слезы, покраснение глаз и даже анафилактический глазной шок.
 ✖️ Те, кто страдает изжогой: специи могут усилить дискомфорт.
 ✖️Синдромом раздражённого кишечника : частое применение острого провоцирует боль и дискомфорт.

Золотое правило: во всём знать меру

Если вы здоровы и едите острое изредка, то бояться нечего. Главное — не переходить на «экстремальные» уровни остро, превращая обед в испытание организма.

Еда — это, в первую очередь, источник энергии, а не способ проверить себя на прочность. Но если хочется немного «пощекотать» нервы — пусть этот в этот День горячая и острой еда станет для вас вкусным и безопасным праздником.

Зима — это не только снег и Новый год, но и время обветренных губ. И, кажется, чтобы избежать этой напасти, придется отказаться от некоторых приятных привычек. Косметолог Наталья Рябинова предупредила: никаких поцелуев, чая на ходу и облизывания губ на морозе!

По словам врача, главное правило для здоровья губ зимой — не допускать их увлажнения на улице. То есть никакой влаги, друзья! Никаких напитков на морозе, никаких покусываний губ (об этих странных привычках вообще лучше забыть!) и, о ужас, никаких поцелуев. Врач объяснила, что все эти действия не только делают губы сухими и потрескавшимися, но и могут привести к более серьезным проблемам, не только эстетическим.

Но не все так печально. Врач предлагает простое решение: всегда иметь под рукой гигиеническую помаду или бальзам. Желательно, чтобы в их составе были натуральные компоненты — воск или масла. Но, по словам косметолога, не стоит бояться и синтетических компонентов. Они безопасны и даже создают дополнительную защиту.

В общем, зима — это не повод забывать о красоте губ, просто нужно быть немного осторожнее. И, возможно, стоит перенести все «увлажняющие» процедуры в теплое помещение, пишет News.ru.

Оказывается, некоторые специи могут быть не только вкусными, но и очень полезными для сердца и сосудов. Диетолог, доктор медицинских наук Елена Хохлова назвала три специи, которые особенно благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему: перец чили, имбирь и чеснок.

Секрет в серосодержащих соединениях:

По словам врача, эти специи содержат серосодержащие соединения, которые при попадании в организм расширяют кровеносные сосуды и помогают снизить кровяное давление.

Чеснок — борец с холестерином:

Чеснок, например, известен своей способностью снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и предотвращать образование тромбов.

Чили — стимулятор сосудов:

Перец чили благодаря капсаицину стимулирует кровеносную систему, улучшает эластичность стенок сосудов и помогает предотвратить атеросклероз. Капсаицин также ускоряет обмен веществ и помогает выводить токсины, что полезно для сердца.

Имбирь для укрепления сосудов:

Имбирь тоже положительно влияет на сосуды. Он укрепляет их стенки, улучшает кровообращение и снижает уровень «плохого» холестерина. При этом он помогает выводить холестерин через желчь и кишечник и предотвращает окисление уже имеющихся бляшек.

Вывод:

Доктор Хохлова рекомендует добавлять эти специи в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Но не забывайте, что перед внесением каких-либо изменений в диету лучше проконсультироваться со специалистом, пишет News.ru.

Доктор Эбигейл Уолдман, врач-дерматолог из Бостона,  рассказала своим 264 000 подписчикам в соцсетях, что густые косметические кремы на самом деле бесполезны для лечения сухой и шелушащейся кожи стоп.

Это связано с тем, что шелушение кожи стоп, скорее всего, вызвано вовсе не сухостью кожи, а распространенной грибковой инфекцией.

Доцент кафедры дерматологии Гарвардского университета рекомендовала тем, кто страдает от этой неприятной проблемы, мыть ноги шампунем против перхоти.

Она объяснила, что грибок стопы (tinea pedis), также известный как «стопа атлета», очень распространен и часто принимается за сухость кожи.

Грибок наиболее известен тем, что вызывает появление зудящих белых пятен потрескавшейся кожи между пальцами ног.

Однако это заболевание может также вызвать сухость и шелушение кожи на других участках стопы, включая пятки.

Доктор Уолдман сказал:

Ну что, худеющие, уберите чашку кофе, отодвиньте утренний круассан и садитесь поудобнее. У нас добрые вести.

Оказывается, чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно мучить себя диетами или жить на беговой дорожке. Всё, что вам нужно, — это правильный сон.

Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина говорит: спите не менее восьми часов и ложитесь спать до 23:00 .

Почему? Потому что именно в это время ваш организм начинает работать на вас.

Липаза: главный ночной союзник худеющих

С 23:00 до 1:00 в нашем организме распространяется гормон липаза. Это настоящий герой в борьбе с жирами.

Гормон занимается преобразованием жировых клеток, но есть нюанс: если вы не спите в это время, процесс замедляется. Организм решает, что раз вы бодрствуете, значит, вам нужна энергия, и начинает копить жир «на чёрный день».

Так что ночное залипание в сериалах или работа за ноутбуком не только убивает ваш отдых, но и мешает похудеть.

Завтрак: утренний помощник в похудении

Но одного сна мало. Калошина напоминает: не пропускайте завтрак.

Именно утро — время, когда организму нужно топливо. Завтрак должен быть сытным и составлять 35% от вашего дневного рациона.

Пропускаете его? Готовьтесь к перееданию вечером, когда организм будет компенсировать нехватку энергии.

Как это работает?

1. Спите 8 часов. Не меньше. И забудьте про «ещё одну серию перед сном».
2. Ложитесь до 23:00. Всё, что позже, — против вашего похудения.
3. Завтракайте плотно. Овсянка, яйца, сырники — выбирайте, что любите, но не голодайте.

Итог: худеем во сне

Худеть во сне — звучит как мечта, но это реальность. Правильный режим дня — это ключ к успеху. И запомните: липаза с нами только ночью, так что не разочаруйте ее. Выключайте телефон, заваривайте ромашковый чай и вперед — в объятие сна и идеальной фигуры.

Иммунолог Николай Крючков объяснил, что сегодня ОРВИ может оказаться и гриппом, и коронавирусом и метапневмовирусом.

«Поэтому здесь принцип такой — не передавать инфекцию другим людям, особенно уязвимым», — сказал ученый.

Как реагировать на симптомы ОРВИ?

Иммунолог рекомендует:

1. Выйти на карантин. Даже если вы чувствуете себя бодро, не стоит рисковать окружающими.
2. Носить маску. Это особенно важно при контакте с пожилыми или уязвимыми людьми.
3. Ограничить контакты. Не посещайте работу, учебу и общественные места в течение нескольких недель.
4. Обработать руки. Простая, но эффективная мера, которая помогает снизить распространение инфекции.
5. Следить за самочувствием. При ухудшении обращаться за медицинской помощью.

Чем отличаются грипп, коронавирус и метапневмовирус?

По словам Крючкова, разработать стандарт этой инфекции практически невозможно. Такие симптомы, как лихорадка, кашель, заложенность носа и усталость, характерны для всех трех заболеваний.

Особенности диагностики:

• Если есть факторы риска (возраст, хронические заболевания), присутствует угроза гриппа и коронавируса.
• Для детей до трех лет можно провести тест на респираторно-синцитиальный вирус (РСВ).
• Тестирование метапневмовируса в массовом доступе отсутствует, а в большинстве случаев оно не требуется.

Метапневмовирус: повод для беспокойства?

Роспотребнадзор и Минпросвещения уверяют, что ситуация находится под контролем. Школы работают в штатном режиме, а в России пока нет необходимости вводить дополнительные ограничения.

Иммунолог отмечает, что, хотя рост заболеваемости метапневмовирусом в Китае вызывает интерес, говорить о его серьёзной угрозе пока рано.

«Пока непонятно, насколько это серьезная ситуация», — сказал Крючков.

Как быть?

В условиях, когда течение одного заболевания от другого сложного, лучше перестраховаться. Наблюдайте за симптомами, соблюдайте меры предосторожности и при малейших подозрениях не откладывайте визит к врачу.