Советы врача

Когда кажется, что нет выхода и всё выходит из-под контроля, бывает важно просто... подержать за руку. Но не просто так, а зная, что на наших пальцах есть особенные точки, которые помогают телу справиться с недугами. Древняя практика воздействия на эти точки живёт и сегодня, и об этом уверен врач-токсиколог, профессор Михаил Кутушов.

Большой палец — для борьбы с тревогой и стрессом

Михаил Кутушов утверждает, что большой палец может помочь облегчить состояние депрессии и тревоги. Если вы чувствуете, что стресс зашкаливает, попробуйте массировать этот палец: лёгкие надавливания помогут успокоиться и вернуть внутреннее равновесие. Кроме того, сильные короткие нажатия помогут снять спазмы в желудке — этот метод особенно полезен, если проблемы с пищеварением возникают на фоне переживаний.

Указательный палец — помощь почкам и мочевому пузырю

Если вас беспокоят зажимы в мышцах, изжога или зубная боль, стоит уделить внимание указательному пальцу. Нервные окончания на этом пальце связаны с почками и мочевым пузырём, и их стимуляция может улучшить работу этих органов. Плавные, но уверенные надавливания помогут облегчить дискомфорт.

Средний палец — для здоровья печени и желчного пузыря

Средний палец регулирует работу печени и желчного пузыря. Профессор Кутушов рекомендует массировать этот палец, чтобы способствовать разжижению и оттоку желчи. Это особенно полезно, если чувствуете тяжесть после еды или другие признаки проблем с пищеварением.

Безымянный палец — для легких и кожи

Безымянный палец напрямую связан с лёгкими и толстым кишечником. Его массирование помогает нормализовать их функции, а также улучшить состояние кожи. Если хочется вдохнуть глубже и почувствовать лёгкость, уделите внимание этому пальцу.

Мизинец — поддержка сердца и горла

Мизинец оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему и тонкий кишечник. Кутушов также рекомендует массировать мизинец при болях в горле — это может помочь облегчить неприятные ощущения. Лёгкие надавливания стимулируют работу сердца, поддерживая его ритм в моменты, когда вы чувствуете тревогу или усталость.

Исследование, опубликованное на этой неделе в журнале Neurology (Neurology Journal), анализировало данные, собранные с 2007 по 2015 год в рамках глобального исследования INTERSTROKE.

Новое исследование и его результаты

В исследовании приняли участие пациенты из 142 центров в 32 странах. Им задавали стандартизированные вопросы для оценки факторов риска инсульта. Всего обследовали 13 460 пациентов с инсультом, и все случаи были разделены на тяжелые и более легкие формы.

Для измерения степени инвалидности пациентов использовалась шестибалльная шкала. В итоге было установлено, что три фактора значительно повышают риск тяжелого инсульта: высокое кровяное давление, курение и мерцательная аритмия.

При этом два из этих факторов — высокое давление и курение — можно контролировать с помощью изменений в поведении и образе жизни.

Комментарии экспертов и рекомендации

Доктор Катриона Реддин, первый автор исследования, рассказала CNN (CNN):

По мнению Елены Малышевой, тыкву можно добавлять в разные каши. Таким образом, мы получаем весомый заряд каротиноидов, бета-каротина — одним словом, витамина А.

Оказывается, именно тыква с ее фантастическим природным ресурсом понижает вероятность рака молочной железы.

По словам иммунолога Андрея Продеуса, бета-каротины тыквы усиливают иммунные клетки нашего организма. И тогда они эффективнее распознают злокачественные образования и убивают их, не доводя до формирования опухоли.

Кроме того, витамины группы А помогут и тем, кто мучается от атеросклероза: они сохраняют эластичность сосудов. А офтальмологи рекомендуют витамин А, как поддерживающий элемент при образовании красного зрительного пигмента родопсина в клетках глаза. Он фактически отвечает за качество нашего зрения.

Хром, так же щедро представленный в тыкве, чистит сосуды от холестериновых бляшек, рассказал кардиолог Герман Гандельман. По мнению врача, это замечательная профилактика инфаркта и инсульта.

В такие моменты организм получает двойной удар: по нервной системе из-за постоянного напряжения и по желудочно-кишечному тракту из-за обилия далеко не самых полезных продуктов.

Перестать заедать стресс вполне возможно, но для многих это не так уж просто — нервные периоды жизни сложно пережить без вкусной, калорийной пищи. Но не стоит добавлять себе ещё больше переживаний из-за насыщенных жиров в рационе. Есть способы, как можно их «нейтрализовать» и уменьшить вред.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что уменьшить вред от жирной пищи поможет... какао! Этот напиток богат флавонолами, которые обладают противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Флавонолы помогают нивелировать негативные последствия от продуктов с высоким содержанием жиров и от стресса.

Так что если вам уж и хочется заесть стресс, почему бы не использовать какао как «антидот»? Главное — выбирать какао-порошок с минимальной обработкой, чтобы сохранить все полезные свойства.

Зухра Павлова в своём телеграм-канале также отметила, что зелёный чай и ягоды обладают аналогичными свойствами. Они тоже могут помочь «сгладить» последствия стресса и вредной пищи. Так что в следующий раз, когда захочется что-то вкусное во время стресса, помните, что можно добавить в этот момент немного пользы.

Странный бьюти-тренд набирает популярность, и блогеры активно советуют девушкам избавиться от мелких волос на лице ради идеальной гладкости.

Процедура называется дермапланингом. Но так ли всё безоблачно, как обещают интернет-гуру? Давайте разбираться вместе.

Итак, что же такое дермапланинг? Это, по сути, бритье лица, только звучит более модно и загадочно. Лицо покрывают специальным спреем, а затем с помощью станка с одним лезвием, напоминающим скальпель, убирают не только растительность, но и верхний слой мертвых клеток кожи. И да, сразу после процедуры кожа действительно становится гладкой и блестящей. Но вот вопрос — какой ценой?

О том, стоит ли избавляться от пушковых волос и как правильно это делать, рассказала косметолог Светлана Киричук специально для Пятого канала.

Для чего нужны волосы на лице?

Пушковые волосы покрывают всё лицо человека, кроме глазных век, носа, лба и губ. И эти невидимые на первый взгляд волоски выполняют две важные функции:

1. Терморегуляция. Тонкие волоски помогают коже поддерживать комфортную температуру. В жару они помогают выводить излишнее тепло через потовые железы, а в холод — приподнимаются, создавая воздушную прослойку и защищая от мороза. Так что пушок — это как маленькие природные кондиционеры и обогреватели в одном флаконе.
2. Защита кожного покрова. Пушковые волосы — это настоящий страж. Они задерживают на поверхности кожи микробы, пыль, пыльцу и грязь, не давая им проникнуть внутрь и вызвать раздражение или воспаление. Пушок словно мягкий защитник, который оберегает кожу, даже если мы об этом не задумываемся.

«С точки зрения дерматологии пушок на лице выполняет важные функции терморегуляции и защиты. Он не является эстетическим дефектом, это абсолютно нормальное явление, и в этом нет никакой патологии», — объясняет Светлана Киричук.

Что будет, если сбрить пушковые волосы?

Многие, кто решился на этот бьюти-эксперимент, уже столкнулись с неприятными последствиями. Вместо мягкого пушка на щеках и подбородке стали появляться жёсткие, тёмные волосы, напоминающие мужскую щетину. Как же так?

«Пушковый волос вырастет обратно в течение месяца. Жестче он не станет, но поначалу может показаться более грубым, поскольку его срез был прямым. Со временем волосок станет мягче и вернется к своему обычному состоянию», — говорит Светлана.

Однако если волосы после бритья стали жесткими, причин может быть несколько:

• Этническая предрасположенность. У некоторых людей, особенно с более тёмной кожей и волосами, пушковые волосы могут расти более густо и становиться жёстче.
• Гормональные сбои. Проблемы с репродуктивной системой или щитовидной железой могут вызвать изменения в росте волос, делая их жёстче.

Кроме того, удаление пушковых волос может стать причиной шелушения, сухости, пигментации и раздражения. «Лишая кожу её естественной защиты, мы делаем её более уязвимой для внешних факторов», — добавляет эксперт.

«Добиться идеальной кожи, как через фильтр приложения, невозможно. Какой бы ни был макияж, это нереально. Но это нормально, и пушок на лице — это тоже нормально», — успокаивает Светлана Киричук.

Давайте будем честны: у всех нас есть те самые пушковые волосы на лице, и в этом нет ничего плохого. Так что, возможно, вместо того чтобы гнаться за временной гладкостью, стоит задуматься: а так ли уж нужен этот дермапланинг? Ведь наша кожа и так знает, как о себе позаботиться — не будем ей мешать!

Омега-3? Да, они тут! Витамины А и Е? Тоже на месте! Кальций, магний, цинк и клетчатка — целый кладезь полезностей в одной маленькой горсточке. Поэтому орехи отлично подходят для перекуса, который поддержит силы и насытит на долгое время. Но, как говорится, не всё золото, что блестит. Орехи тоже могут быть непростыми в общении, и вот почему.

Во-первых, орехи — продукт довольно калорийный. Всего в 100 г может быть около 650 калорий, и если увлечься, можно легко перебрать свою дневную норму. Вкусные и сытные, они обманчиво просты в потреблении, и вот уже рука тянется за очередной горсточкой. А потом лишние калории превращаются в лишние килограммы — не самое приятное последствие, правда?

И главный вопрос — сколько же орехов можно съедать в день?

По словам доктора Светланы Шокур, оптимальная порция — около 30 г. Это примерно 16-20 миндалин, 5 грецких орехов или 40 фисташек.

Эта небольшая горсть орехов — именно то количество, которое принесёт максимум пользы без лишних калорий. Больше — не значит лучше, ведь увеличение порции может привести к набору веса и прочим нежелательным последствиям. Помните: маленькая горсть — большой плюс для здоровья, а вот целый пакет — уже лишние заботы.

К тому же, людям с проблемами пищеварения стоит быть осторожными. Орехи могут вызвать тяжесть, вздутие и даже нарушение стула. Особенно осторожными стоит быть диабетикам, а также тем, у кого проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой. Солёные орешки, глазированные или в карамели — такие варианты точно лучше обойти стороной, ведь они могут повысить давление и уровень сахара в крови.

Ну и, конечно, нельзя забывать об аллергии. По статистике, около 20% взрослых и 5% детей имеют аллергию на орехи. Чаще всего это лесные или грецкие орехи, но кедровые, например, зачастую оказываются вполне безопасными. Аллергия на орехи может начаться с таких симптомов, как отёк губ, зуд во рту, кожные высыпания, или даже с более серьёзных проявлений, вроде анафилактического шока. Поэтому если есть хоть малейшие подозрения на аллергию, стоит быть очень осторожным.

А чтобы орехи действительно приносили пользу, выбирайте свежие, лучше в скорлупе. Очищенные и упакованные ядра могут быстро окисляться и терять свои ценные качества.

Вот небольшой гид от врача-гастроэнтеролога Уфы — Эльвиры Белевой, которая поделилась своими мыслями с UfaTime.ru.

Доктор утверждает: «Выбор наиболее полезного мяса зависит от нескольких факторов: сколько в нём жиров, белков, витаминов и минералов, а также, как именно вы его готовите». И вот её топ-лист самых полезных видов мяса.

Куриная грудка без кожи. Простая и любимая многими куриная грудка — это настоящий чемпион по содержанию белка, при этом в ней почти нет жира и калорий. Если вы хотите поддерживать вес или даже сбрасывать его, а заодно нарастить мышцы — куриная грудка станет вашим верным другом.

Индейка. Вот ещё один отличный вариант — индейка. Белка в ней тоже немало, а помимо него индейка дарит нам витамин B6 и селен. Да и для сердца она хороша — в ней почти нет насыщенных жиров. Так что, если хочется чего-то лёгкого и полезного, индейка — ваш выбор.

Говядина. Да-да, говядина тоже может быть полезной, особенно если выбирать постные сорта. В ней полно железа и цинка — а это важные элементы для нашего иммунитета и общего здоровья. Конечно, красное мясо лучше есть в умеренных количествах, но если уж выбирать — берите постный кусок.

Баранина. И вот ещё немного интересного — баранина. Особенно та, которая росла на пастбищах. Она может похвастаться омега-3 жирными кислотами, а ещё в ней много белка и витамина B12.

Врач также напоминает:

Ежегодно россияне закатывают в банки разные соленья, но даже не подозревают, какую опасность они скрывают. Елена Малышева заявила о том, что в домашние консервы может попасть ботулиническая палочка, которая вызывает тяжелое поражение нервной системы.

Болезнь способна привести к смерти из-за остановки дыхания. По словам доктора, происходит это из-за того, что в домашних условиях сложно правильно стерилизовать овощи и тару. Также телеведущая посоветовала быть осторожнее с плесенью и мутным рассолом, которые образуются в банке. Они могут спровоцировать отравление и стафилококковый гастроэнтерит.

«Только промышленная консервация, когда все промывается под огромным давлением с высочайшей температурой», — отметила врач в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале.

О возможности запрограммировать сны специалисты говорили уже давно. Раскрыт метод, который действительно работает и способствует только позитивным сновидениям.

Не секрет, что утром люди долго могут находиться под впечатлением от увиденного. И кошмары могут выбить из колеи и испортить настроение на весь день. А вот светлые, радужные картинки и события, пусть и созданные подсознанием, помогают лучше взбодриться и настроиться на продуктивный лад.

Сомнолог Наталья Федына пояснила, как «заказать» хороший сон. Достаточно вечером сделать несколько нехитрых манипуляций.

«Лучше думать о позитивных вещах. Не смотреть новости, не включать телевизор и убрать подальше телефон. Погуляйте перед сном, дайте мозгу отдохнуть, делайте все не спеша. Принимайте душ с заботой о себе, вспомните, что хорошего с вами произошло за день. 

Можно визуализировать день грядущий и запланировать два-три события, которые принесут вам удовольствие. Это все будет снижать уровень тревоги, и сон будет улучшаться», — говорит эксперт.

Считается, что полезнее съесть на обед рис, чем макароны. Но на самом деле эта крупа такая же вредная, как рожки и спагетти. Александр Мясников выделяет один сорт риса, который вредит здоровью и вместо пользы дает только лишние килограммы.

Телеведущий в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» сообщил о том, что обычный белый отшелушенный рис состоит лишь из крахмала, а потому обладает огромной гликемической нагрузкой. Если съесть порцию такого продукта, то уровень сахара в крови поднимется моментально.

Доктор рекомендует отдавать предпочтение коричневому, неотшелушенному дикому рису.

«Съел рис, а у тебя сахар подскочил, как от белого хлеба или от куска сахара. А это ведет к ожирению», — высказался врач.