Советы врача

ТВ-врач Александр Мясников разложил нам еду по полочкам, как наши бабушки соленья в погребе. Чтобы было вкусно, полезно и без лишних нервов.

Еда должна быть честной

Вы должны видеть, что вы едите. Вот прямо глазами. Не этикетку с красивыми словами типа «без ГМО и страданий животных», а сам продукт. Картошка? Видим. Хлеб? Видим. Мясо? Тоже встречается.

А вот этого розового месива в банке под видом «фруктового йогурта» — не наблюдается. Замените его на кефир, мацони или ложку сметаны. Колбаса? До свидания. Лучше отварное мясо или кусочек сала.

Магическая восьмёрка

Каждый день кладём в тарелку по одному из этих продуктов:

• овощи,
• фрукты,
• молочка (кефир, сыр или хоть творожок),
• рыба или курица,
• цельнозерновой хлеб или кашу,
• фасоль или что-то бобовое,
• орешки,
• чёрный шоколад.

8 пунктов = 8 строк вашего меню. Хоть по чуть-чуть, но наберётся.

В защиту мяса

Без мяса жить можно, но грустно, утверждает Мясников. Оно — источник всего необходимого, кроме философии дзен. Баранина, говядина, свинина — что хотите, но съедайте.

Масло обязательно

Растительное, оливковое — отлично. Сливочное — можно, но чуть-чуть. «А вот маргарин — сразу в мусорную корзину» — категорично настаивает доктор.

Яйца не забывайте

Минимально — раз в неделю. Максимум — три в день. Всё просто.

Напитки: всё, что не заставит вас проснуться в сахарной коме

Вода, чай, кофе. Один бокал вина. А вот сладкие газировки — это не напитки, это сахарный аналог с пузырьками. Нет, и ещё раз нет.

Всё, чего нет в этом списке — для праздников.

Шоколадный торт, чипсы или мороженое? Пожалуйста, но только в случае экстренного «хочу». На регулярной основе им тут не место.

Фасоль по рецепту мамы доктора

А теперь лайфхак от мамы доктора Мясникова (между прочим, тоже кандидат медицинских наук): горячая фасоль.

Рецепт:

• 500 г фасоли замочите на ночь.
• Утром слейте воду, промойте и варите 50 минут.
• Обжарьте луковицу на кукурузном масле, добавьте две дольки чеснока и стакан измельченных орехов.
• Всё перемешать, добавить соль, перец, шафран. Тушите 10 минут.
• Нарежьте кинзу, закиньте в кастрюлю, накройте крышку, выключите огонь.

Пандемия научила нас чаще мыть руки, а многие заменили обычное мыло на антибактериальное. Но чрезмерная чистоплотность может оказаться вредной, предупреждает врач Денис Банный.

По словам специалиста, слишком частое использование мыла, особенно антибактериального, способно нарушить естественный защитный барьер кожи. Полезные микроорганизмы смываются, а на их месте могут появляться патогенные бактерии. Это не только ослабляет иммунитет, но и может стать причиной таких кожных заболеваний, как экзема и дерматит.

Антибактериальные средства требуют особенно осторожного подхода. Врач объясняет, что их частое использование может привести к серьёзным последствиям:

• Развитию устойчивости микроорганизмов к антибиотикам.
• Усилению аллергических реакций.
• Повышенному риску аутоиммунных заболеваний.

Особенно это касается детей, которые растут в излишне стерильных условиях. Как отмечает Денис Банный, такие дети чаще болеют, так как их иммунная система лишена возможности «тренироваться» на разнообразных микробах.

Мытьё рук остаётся важной частью гигиены, но во всём важна мера. Регулярное, но умеренное использование обычного мыла без агрессивных добавок поможет сохранить здоровье кожи и защитить организм от инфекций. Чрезмерная стерильность, напротив, может навредить, снижая естественную сопротивляемость организма, пишет источник.

В своем телеграмм-канале доктор Мясников очень эмоционально, но четко дал личные рекомендации о «паразитах» и борьбе с ними.

Выяснилось, что пациенты и читатели тг-канала слишком часто беспокоят доктора однотипными вопросами: «как часто надо принимать профилактически антипаразитарные средства?».

Врач винит в противопаразитной истерии ТВ и Интернет.

Врач-диетолог Елена Соломатина поделилась важной информацией о питании пожилых людей. Она подчеркнула, что сладкий чай, а также рисовая и манная каши могут нанести вред здоровью при употреблении на завтрак. Эти продукты содержат большое количество сахара, что негативно сказывается на организме.

Многие привыкли начинать утро с чашечки сладкого чая и белого хлеба с джемом или жареного пирожка с повидлом. Однако такие завтраки могут стать причиной резких скачков уровня глюкозы в крови, что особенно опасно для людей старше 60 лет. Также популярны рисовые и манные каши с добавлением варенья, но эти блюда тоже несут угрозу для здоровья.

По словам Елены Соломатиной, после 60 лет многие люди сталкиваются с преддиабетическими состояниями, инсулинорезистентностью или диабетом. Завтраки с высоким содержанием углеводов создают дополнительную нагрузку на организм, провоцируя всплески глюкозы. Это разрушительно действует на сосуды, способствуя накоплению холестерина и формированию атеросклеротических бляшек. В конечном итоге такие изменения могут привести к серьезным осложнениям, включая инсульт и инфаркт.

Таким образом, важно тщательно подходить к выбору продуктов для утреннего приема пищи, избегая излишней сладости и простых углеводов. Правильный завтрак поможет сохранить здоровье и предотвратить развитие опасных заболеваний, сообщает «Москва 24».

Этот фрукт — символ Нового года, аромат детства и неизменное украшение стола. Однако, как говорится, во всём нужно знать меру, даже в такой оранжевой радости.

Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова из «СМ-Клиника» рассказала о том, какие сюрпризы могут поджидать тех, кто слишком увлекается мандариновым настроением.

Витамин С: друг, но с лимитом

Начнём с хорошего. Один мандарин — это около 25 мг витамина С, то есть почти треть дневной нормы (90 мг).

Пару съел — ты молодец, укрепил иммунитет, сделал кожу счастливой и даже помог организму синтезировать коллаген.

А вот третий и четвертый мандарин уже начинает намекать: «Постой, друг, не слишком ли мы разошлись?».

Мандарины — радость или риск?

 Излишняя любовь к цитрусовому лакомству может привести к таким последствиям, которые Новый год точно не украсят:

1. Аллергия: крапивница, ринит, конъюнктивит и даже отёк Квинке — да, мандарины умеют удивлять.
2. Изжога и гастрит: цитрусы стимулируют выработку соляной кислоты. Для кого-то это полезно, а для кого-то — билет в гастроэнтерологию.
3. «Праздничный шарик»: избыток клетчатки — и вот вы уже с удивлением смотрите на раздувшийся шаром живот.

Фруктоза и ее коварство

Не забываем, что мандарины — это не только клетчатка и витамины, но и фруктоза.

Она легко поднимает уровень глюкозы в крови, что для людей с диабетом — плохая новость. Так что, даже если мандарины пахнут праздником, увлекаться ими без оглядки не стоит.

Три мандарина в день — это норма, а всё, что сверху, уже не про Новый год, а про гастроэнтеролога. Давайте отпразднуем с умом: пусть мандарины украшают стол, а не вашу медицинскую карту.

Предполагалось, что лекарство снижает риск инсульта и инфаркта. Но сегодня «линия партии» изменилась.

Выяснилось, что у привычного лекарства есть серьезная «побочка». Новейшие исследования доказали: если пить аспирин ежедневно, может начаться желудочно-кишечное кровотечение.

Поэтому, выбирая лечение, нужно посоветоваться с лечащим врачом.

А доктор Александр Мясников, который сам себе врач, рассказал, что раньше он пил аспирин. Теперь же прекратил, и именно по причине новых исследований.

«Знаете, колебался с линией партии», — говорит Мясников. По его словам риск от внутреннего кровотечения значительно выше, чем польза.

Домашняя аптечка — это не просто набор лекарств и медицинских приборов, а важный элемент безопасности каждого дома. Заведующий педиатрическим отделением детской поликлиники Видновской клинической больницы, педиатр Рамил Шахвеледов, поделился своим мнением о том, какие приборы обязательно должны присутствовать в любой домашней аптечке.

Термометр: контроль температуры тела

Один из основных инструментов, который должен быть в каждом доме, — это термометр. Он помогает отслеживать температуру тела, что особенно важно в периоды простудных и инфекционных заболеваний. Повышенная температура часто является первым признаком болезни, поэтому своевременная диагностика может предотвратить осложнения.

Тонометр: контроль артериального давления

Тонометр необходим для измерения артериального давления. Это устройство особенно полезно людям, страдающим гипертонией, поскольку регулярный мониторинг давления поможет избежать критических ситуаций. Важно помнить, что гипертония может протекать бессимптомно, поэтому регулярные замеры давления помогут вовремя заметить изменения.

Пульсоксиметр: проверка уровня кислорода в крови

Пульсоксиметр — прибор, который измеряет уровень насыщения крови кислородом. После пандемии COVID-19 этот инструмент приобрел особую значимость, ведь снижение уровня кислорода может сигнализировать о проблемах с дыхательной системой. Своевременное выявление таких проблем позволит принять нужные меры и избежать осложнений.

Глюкометр: контроль уровня сахара в крови

Глюкометр — незаменимый помощник для людей с сахарным диабетом, а также для тех, кто находится в группе риска по развитию этого заболевания, включая пожилых людей. Регулярный контроль уровня глюкозы в крови позволяет поддерживать здоровье и предотвращать возможные осложнения.

Ответственный подход к комплектованию аптечки

Рамил Шахвеледов подчеркнул важность правильного хранения медикаментов и медицинского оборудования. Все препараты и материалы должны иметь ненарушенные сроки годности и храниться согласно инструкции. Также следует регулярно проверять работоспособность приборов, чтобы в случае необходимости они были готовы к использованию.

Обратитесь к врачу при серьезных симптомах

Несмотря на наличие домашних средств диагностики, врач напомнил, что при возникновении серьезных симптомов или сомнений всегда стоит обращаться за медицинской помощью. Самолечение может привести к нежелательным последствиям, поэтому консультация специалиста необходима, пишет News.ru.

Если вы ходите со скоростью 4,8 км/ч за 2,5 часа в день — и всё, ваша личная машина времени заработала.

Нет времени на такие подвиги? Даже час в день спокойной ходьбы добавит три дополнительных года . Но как это работает?

Секрет — в клетках

Врач-реабилитолог, к.м.н. Александр Шишонин настаивает: ключ ко всему — в клетках.

Наше тело — это вечный конвейер: старые клетки отработали, и на смену им пришли новые, утверждает доктор. А где их «рожают»? В костном мозге.

Этот мозг — что-то вроде мини-завода, который производит:

• Клетки крови (эритроциты, тромбоциты, лейкоциты) — чтобы кровь обновлялась каждые два месяца.
• Клетки иммунитета — те самые, что защищают нас от болезней.
• Клетки для органов — сердце, печенье, почки и все остальное, чтобы не старело раньше времени.

И, внимание, костный мозг работает как швейцарские часы, если человек ходит.

Почему именно ходьба?

Самый активный костный мозг находится в костях таза и ног. Когда ты двигаешь ногами, этот «завод» получает кислород и питание, и происходит процесс обновления организма.

Старые клетки заменяются новыми, органы омолаживаются, иммунитет становится крепче.

Про стволовые клетки: это бессмысленно

Доктор уточняет: вводить чужие стволовые клетки для омоложения не имеет смысла. Каждый человеческий организм располагает собственными стволовыми клетками от 1,5 до 5 кг, которые только и ждут, чтобы их запустили в дело. А ходьба — самый простой способ активировать этот механизм.

Надел удобную обувь, вышел из дома — и уже стал на шаг ближе к долгой и здоровой жизни.

Морковь, бесспорно, полезна. Особенно для зрения. Однако то, что овощ может в одиночестве поддерживать зрения на высоком уровне, — всего лишь миф.

Об этом заявила врач-офтальмолог Сабина Ашрафова. Морковь действительно благоприятна для глаз благодаря высокому уровню бета-каротина. Эксперт отметила, что этот фитонутриент превращается в организме в витамин A, который в свою очередь становится ретинолом.

Ретинол важен для поддержания здоровья роговицы, нормальной работы сетчатки и фоторецепторов, а также помогает снижать риск появления катаракты. Помимо бета-каротина, морковь также содержит зеаксантин и лютеин — антиоксиданты, защищающие сетчатку от возрастных изменений. Витамины C, K и E обеспечивают общее укрепление зрения.

Тем не менее, Ашрафова подчеркнула, что морковь не способна кардинально улучшить зрение. Для защиты здоровья глаз необходимо разнообразное и сбалансированное питание. Нужны продукты с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов. Также чрезмерное употребление моркови и других оранжевых овощей может стать причиной каротинемии — безвредного, но неприятного состояния с желтовато-оранжевым оттенком кожи.

Важно интегрировать в рацион разнообразные овощи и фрукты, особенно зеленые листовые, регулярно проверяться у офтальмолога и соблюдать режим работы и отдыха для глаз. Миф о «морковном зрении» — это всего лишь вымысел, заключила Ашрафова в разговоре с News.ru.