Сколько мандаринов можно съесть без похода к гастроэнтерологу: мнение врача

Сколько мандаринов можно съесть без похода к гастроэнтерологу: мнение врача

Девушка сидит за столом, на котором стоит тарелка с мандаринами
Девушка сидит за столом, на котором стоит тарелка с мандаринами
Источник изображения

Изображение сгенерировано нейросетью

Девушка сидит за столом, на котором стоит тарелка с мандаринами
Источник изображения

Изображение сгенерировано нейросетью

Давайте отпразднуем с умом: пусть мандарины украшают стол, а не вашу медицинскую карту.

Этот фрукт — символ Нового года, аромат детства и неизменное украшение стола. Однако, как говорится, во всём нужно знать меру, даже в такой оранжевой радости.

Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова из «СМ-Клиника» рассказала о том, какие сюрпризы могут поджидать тех, кто слишком увлекается мандариновым настроением.

Витамин С: друг, но с лимитом

Начнём с хорошего. Один мандарин — это около 25 мг витамина С, то есть почти треть дневной нормы (90 мг).

Пару съел — ты молодец, укрепил иммунитет, сделал кожу счастливой и даже помог организму синтезировать коллаген.

А вот третий и четвертый мандарин уже начинает намекать: «Постой, друг, не слишком ли мы разошлись?».

Мандарины — радость или риск?

 Излишняя любовь к цитрусовому лакомству может привести к таким последствиям, которые Новый год точно не украсят:

  1. Аллергия: крапивница, ринит, конъюнктивит и даже отёк Квинке — да, мандарины умеют удивлять.
  2. Изжога и гастрит: цитрусы стимулируют выработку соляной кислоты. Для кого-то это полезно, а для кого-то — билет в гастроэнтерологию.
  3. «Праздничный шарик»: избыток клетчатки — и вот вы уже с удивлением смотрите на раздувшийся шаром живот.

Фруктоза и ее коварство

Не забываем, что мандарины — это не только клетчатка и витамины, но и фруктоза.

Она легко поднимает уровень глюкозы в крови, что для людей с диабетом — плохая новость. Так что, даже если мандарины пахнут праздником, увлекаться ими без оглядки не стоит.

Три мандарина в день — это норма, а всё, что сверху, уже не про Новый год, а про гастроэнтеролога. Давайте отпразднуем с умом: пусть мандарины украшают стол, а не вашу медицинскую карту.