Врач-реабилитолог объяснил, как ходьба прибавляет годы здоровой жизни

Если вы ходите со скоростью 4,8 км/ч за 2,5 часа в день — и всё, ваша личная машина времени заработала.

Нет времени на такие подвиги? Даже час в день спокойной ходьбы добавит три дополнительных года . Но как это работает?

Секрет — в клетках

Врач-реабилитолог, к.м.н. Александр Шишонин настаивает: ключ ко всему — в клетках.

Наше тело — это вечный конвейер: старые клетки отработали, и на смену им пришли новые, утверждает доктор. А где их «рожают»? В костном мозге.

Этот мозг — что-то вроде мини-завода, который производит:

• Клетки крови (эритроциты, тромбоциты, лейкоциты) — чтобы кровь обновлялась каждые два месяца.
• Клетки иммунитета — те самые, что защищают нас от болезней.
• Клетки для органов — сердце, печенье, почки и все остальное, чтобы не старело раньше времени.

И, внимание, костный мозг работает как швейцарские часы, если человек ходит.

Почему именно ходьба?

Самый активный костный мозг находится в костях таза и ног. Когда ты двигаешь ногами, этот «завод» получает кислород и питание, и происходит процесс обновления организма.

Старые клетки заменяются новыми, органы омолаживаются, иммунитет становится крепче.

Про стволовые клетки: это бессмысленно

Доктор уточняет: вводить чужие стволовые клетки для омоложения не имеет смысла. Каждый человеческий организм располагает собственными стволовыми клетками от 1,5 до 5 кг, которые только и ждут, чтобы их запустили в дело. А ходьба — самый простой способ активировать этот механизм.

Надел удобную обувь, вышел из дома — и уже стал на шаг ближе к долгой и здоровой жизни.