Врач-реабилитолог объяснил, как ходьба прибавляет годы здоровой жизни
И это не про марафон и не про велосипеды в городе — помогает обычная пешая прогулка.
Если вы ходите со скоростью 4,8 км/ч за 2,5 часа в день — и всё, ваша личная машина времени заработала.
Нет времени на такие подвиги? Даже час в день спокойной ходьбы добавит три дополнительных года . Но как это работает?
Секрет — в клетках
Врач-реабилитолог, к.м.н. Александр Шишонин настаивает: ключ ко всему — в клетках.
Наше тело — это вечный конвейер: старые клетки отработали, и на смену им пришли новые, утверждает доктор. А где их «рожают»? В костном мозге.
Этот мозг — что-то вроде мини-завода, который производит:
- Клетки крови (эритроциты, тромбоциты, лейкоциты) — чтобы кровь обновлялась каждые два месяца.
- Клетки иммунитета — те самые, что защищают нас от болезней.
- Клетки для органов — сердце, печенье, почки и все остальное, чтобы не старело раньше времени.
И, внимание, костный мозг работает как швейцарские часы, если человек ходит.
Почему именно ходьба?
Самый активный костный мозг находится в костях таза и ног. Когда ты двигаешь ногами, этот «завод» получает кислород и питание, и происходит процесс обновления организма.
Старые клетки заменяются новыми, органы омолаживаются, иммунитет становится крепче.
Про стволовые клетки: это бессмысленно
Доктор уточняет: вводить чужие стволовые клетки для омоложения не имеет смысла. Каждый человеческий организм располагает собственными стволовыми клетками от 1,5 до 5 кг, которые только и ждут, чтобы их запустили в дело. А ходьба — самый простой способ активировать этот механизм.
Надел удобную обувь, вышел из дома — и уже стал на шаг ближе к долгой и здоровой жизни.
