Спать, чтобы худеть? Врач назвала условия, когда это работает

Ну что, худеющие, уберите чашку кофе, отодвиньте утренний круассан и садитесь поудобнее. У нас добрые вести.

Оказывается, чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно мучить себя диетами или жить на беговой дорожке. Всё, что вам нужно, — это правильный сон.

Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина говорит: спите не менее восьми часов и ложитесь спать до 23:00 .

Почему? Потому что именно в это время ваш организм начинает работать на вас.

Липаза: главный ночной союзник худеющих

С 23:00 до 1:00 в нашем организме распространяется гормон липаза. Это настоящий герой в борьбе с жирами.

Гормон занимается преобразованием жировых клеток, но есть нюанс: если вы не спите в это время, процесс замедляется. Организм решает, что раз вы бодрствуете, значит, вам нужна энергия, и начинает копить жир «на чёрный день».

Так что ночное залипание в сериалах или работа за ноутбуком не только убивает ваш отдых, но и мешает похудеть.

Завтрак: утренний помощник в похудении

Но одного сна мало. Калошина напоминает: не пропускайте завтрак.

Именно утро — время, когда организму нужно топливо. Завтрак должен быть сытным и составлять 35% от вашего дневного рациона.

Пропускаете его? Готовьтесь к перееданию вечером, когда организм будет компенсировать нехватку энергии.

Как это работает?

1. Спите 8 часов. Не меньше. И забудьте про «ещё одну серию перед сном».
2. Ложитесь до 23:00. Всё, что позже, — против вашего похудения.
3. Завтракайте плотно. Овсянка, яйца, сырники — выбирайте, что любите, но не голодайте.

Итог: худеем во сне

Худеть во сне — звучит как мечта, но это реальность. Правильный режим дня — это ключ к успеху. И запомните: липаза с нами только ночью, так что не разочаруйте ее. Выключайте телефон, заваривайте ромашковый чай и вперед — в объятие сна и идеальной фигуры.