Похудение

Наконец-то мечта всех, кто желает похудеть не ударив палец о палец, сбылась. Ученые нашли напиток, который позволяет избавиться от лишних кило. Причем доступен он каждому. Речь о свекле.

Употребление сока этого овоща ежедневно может существенно улучшить физические показатели и состояние сердечно-сосудистой системы. К такому выводу пришли учёные из Университета Эксетера и Медицинской школы полуострова, проводя исследования, результаты которых оказались поистине впечатляющими.

В эксперименте приняли участие восемь молодых добровольцев. После шестидневного употребления свекольного сока значительно улучшилась энергоэффективность организма: мышцы тратили меньше кислорода, а продолжительность физической активности увеличилась на 16%.

Положительный эффект объясняется высоким содержанием нитратов в свекле. Эти вещества расширяют сосуды и улучшают снабжение мышц кислородом, снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Исследователь Энди Джонс отметил, что такой результат трудно достичь с помощью других методов, включая профессиональные тренировки. Даже спортсмены мирового уровня, такие как велосипедисты Тур де Франс, не могут добиться аналогичного увеличения эффективности поглощения кислорода без дополнительных средств, пишет источник.

 «Моя фигура стала чуть более округлой, и, конечно, кубиков на прессе пока нет (хотя их и раньше не было)», — смеётся Сати.

При этом певица с улыбкой признаётся, что сегодняшняя фигура её вполне устраивает, добавляя лёгкость в обсуждение темы, которая часто становится поводом для волнений у многих молодых мам.

Один из главных акцентов в восстановлении Сати делает на помощь специалистов и заботу о себе. Так, по словам Сати, ей помогает остеопат и специалист по послеродовому восстановлению.

Что делает этот специалист? Оказывается, он практикует старинные методы: свивание живота тканью. Такая практика с древних времен признана лучшей на Востоке.

Сати призналась, что через 10 сеансов живот почти восстановился, да и внутренние органы встали на места.

Кроме того, в планах Сати — возвращение к регулярным кардио- и силовым тренировкам, чтобы укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. «Я верю, что постепенный подход, внимание к своему телу и работа с профессионалами помогут мне достичь желаемого результата, при этом сохраняя гармонию и любовь к себе», — говорит Сати, вдохновляя своим подходом, в котором нет места торопливости и жёсткости, но есть много принятия и заботы.

Эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова, представляющая сервис Level Kitchen, предостерегает от полного отказа от жиров в питании, особенно в преддверии летнего сезона. Она объясняет, что жиры играют важную роль в энергетическом балансе мозга и являются необходимым элементом для синтеза гормонов.

Диетолог подчеркивает, что обезжиренные продукты и диеты могут нанести вред здоровью, так как многие витамины жирорастворимы и именно жиры помогают их усваивать.

Мещерякова также указывает на риски снижения метаболизма и недостаточного усвоения витаминов при нехватке жиров в рационе, что может привести к срывам диет из-за ощущения постоянного голода. По её мнению, качественные жиры можно найти в растительных маслах, орехах, рыбе и молочных продуктах.

Диетолог критикует популярность длительных детокс-программ, предостерегая, что они могут усугубить хронические заболевания или спровоцировать новые. Она советует быть особенно осторожными с экстремальными диетами в весенний период, когда многие страдают от обострения хронических проблем, таких как гастрит или панкреатит.

Татьяна Мещерякова рекомендует избегать строгих ограничений в питании без учета индивидуальных особенностей организма и предупреждает о возможных последствиях слишком резких изменений в диете, таких как переход на сыроедение или увлечение белковыми программами.

Доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» обсудила состав низкокалорийных йогуртов, которые часто считаются полезными для фигуры. Она указала, что, несмотря на их низкую калорийность, такие йогурты могут содержать большое количество сахара.

Татьяна Шаповаленко подчеркнула, что в низкокалорийных йогуртах сахара может быть столько же, сколько в двух с половиной пончиках. Она объяснила, что это связано с добавлением производителями сахара для улучшения вкуса продукта. Доктор также отметила, что такой скрытый сахар способствует накоплению лишнего веса и может негативно сказаться на здоровье человека.

Это выступление стало предупреждением для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни и следит за своим рационом, указывая на важность внимательного изучения состава продуктов питания.

Исследование австралийских ученых показало, что занятия спортом в вечернее время могут быть более полезными для людей с ожирением, чем утренние тренировки. В течение восьми лет специалисты анализировали данные 30 тысяч участников и пришли к выводу, что наилучшее время для физической активности — после 18:00.

По результатам вечерних тренировок:
— риск смерти уменьшался на 61%,
— риск возникновения сердечных заболеваний снижался на 36% по сравнению с теми, кто не занимался спортом вообще.

Эндокринолог Зухра Павлова отметила в соцсетях, что минимальный риск преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний фиксировался в полночь.

Также было замечено, что утренние тренировки тоже приносили пользу, но в меньшей степени:
— риск смерти уменьшался на 33%,
— риск сердечных заболеваний — на 17%.

В исследование включались различные виды активности, которые учащали сердцебиение и вызывали одышку, включая отжимания, спортивную ходьбу и даже обычную уборку дома.

Однако, стоит отметить, что предыдущее исследование показало противоположные результаты, выявив преимущества утренних тренировок с 7 до 9 утра. В том эксперименте участники, занимающиеся по утрам, имели более низкий индекс массы тела и меньшую окружность талии, в отличие от других групп. Однако, у этих испытуемых не было ожирения.

Врач-диетолог Евгения Оганезова из Госпиталя для ветеранов войн подчеркнула важность употребления в рационе таких калорийных продуктов, как подсолнечное, сливочное, арахисовое масла, пармезан и печень трески, даже для людей, стремящихся к похудению. Несмотря на высокое содержание калорий, эти продукты содержат множество полезных веществ, необходимых организму.

«Все эти продукты очень калорийны, преимущественно за счет жиров в своем составе. Однако увлекаться ими, несмотря на пользу, не стоит: одна лишь доза превратит лекарство в яд, и яд — в лекарство», — объясняет в беседе медик.

Также Оганезова отметила, что к ряду полезных, но калорийных продуктов можно отнести орех макадамия, кокосовое масло и кунжут, подчеркнув, что продукты питания ценны не только своей энергетической ценностью, но и содержанием необходимых микро- и макроэлементов.

Специалист также выразила критику в адрес продуктов для похудения, многие из которых являются не более чем маркетинговым ходом. Она указала на высокое содержание сахара в некоторых «полезных» продуктах, таких как фруктовые соки, обезжиренные продукты и безглютеновые альтернативы, которые приносят реальную пользу только лицам, страдающим целиакией.

Пищевой технолог Людмила Румянцева убеждена, что суши и роллы можно есть для поддержания стройности и даже похудения. Специалист назвала особенно полезными сочетание риса с лососем благодаря обилию ценных ингредиентов.

Румянцева рекомендует выбирать блюда, состоящие из простых компонентов, таких как классические суши с лососем, тунцом или гребешком, а также маки-роллы. Она подчеркивает, что в таких роллах не содержится ничего лишнего, что делает их полезной и сбалансированной пищей.

Для дополнительного питания и насыщения организма пищевой технолог советует включать в рацион роллы с японским омлетом, который является источником качественного белка. В качестве альтернативы белому рису Румянцева предлагает использовать нешлифованные сорта, такие как бурый или черный рис, а также киноа или зеленую гречку, богатые сложными углеводами.

Начинка для роллов может состоять из разнообразных морских деликатесов и овощей, таких как гребешок, форель, брокколи, сельдерей, огурец и другие. В качестве альтернативы сливочному сыру технолог рекомендует использовать мягкий творог, который содержит меньше калорий и больше качественного белка.

Также в интервью «Газете.Ru» Румянцева советует избегать соевого соуса при стремлении похудеть с помощью суши и роллов, указывая на высокое содержание соли в заправке.

Избавиться от лишнего веса можно и без изнурительных тренировок и жестких диет. Американка сумела похудеть на 32 кило за шесть месяцев, перейдя на один полезный и сытный продукт.

Супер-блюдо, пожирающее сантиметры в талии и бедрах Рукси изобрела самостоятельно. Основной его ингредиент куриная грудка. Она обжаривает ее со специями и нарезает на ломтики. Отдельно тушит красный лук со сладкой кукурузой.

Смесь овощей выкладывает на лист салата, сверху кусочек мяса, щедро намазанный соусом гуакамоле из авокадо. Издание The Sun пишет, что такие роллы девушка употребляет регулярно.

Группа «Мираж» была любимым поп-коллективом миллионов советских слушателей. Их хиты звучали на каждой дискотеке. Золотыми голосами коллектива считался дуэт двух блондинок Натальи Гулькиной и Маргариты Суханкиной.

Певицы всегда несколько отличались внешне. Суханкина казалась значительно полнее своей коллеги. А с возрастом объемы исполнительницы только увеличились. Певица поборола лишние килограммы решительным образом: она сделала операцию по уменьшению желудка.

Кристина Филлипс с детства была склонна к полноте. Но когда девушке исполнился 21 год, ее вес достиг рекордных отметок — в 321 килограмм.

Врачи били тревогу и заверяли иностранку, что такое ожирение вскоре приведет к трагедиям со здоровьем. Но она никак не могла отказаться от вредной еды.

Лишь когда Филлипс пригласили на шоу «Я вешу за 300» на канале TLC, она начала избавляться от лишнего веса. Создатели программы обещали оплатить операцию по резекции желудка и дальнейшую реабилитацию.