Худеющим назвали газировку, которая поможет в этом деле: обратите внимание

Газировка полезна, но не сладкая – худеть так худеть
Газировка полезна, но не сладкая – худеть так худеть
Источник изображения

Фотобанк — globallookpress.com

Газировка полезна, но не сладкая – худеть так худеть
Источник изображения

Фотобанк — globallookpress.com

Пузырьки помогают двигаться и снижают уровень сахара. Но есть нюанс.

Газированная минеральная вода может стать неожиданным союзником в борьбе с лишним весом. Как утверждает врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина, пузырьки в такой воде способны не только освежать, но и ускорять обмен веществ.

Как это работает?

Исследования показали, что насыщенная углекислым газом вода активирует работу дыхательного и сосудодвигательного центров, что приводит к улучшению усвоения глюкозы клетками. Этот процесс помогает организму эффективнее использовать энергию и снижает уровень сахара в крови.

Кроме того, газировка дает ощущение насыщения, притупляя чувство голода. Однако этот эффект временный и не может заменить полноценное питание.

Можно ли похудеть с помощью газированной воды?

Диетолог подчеркивает, что надеяться только на этот метод не стоит. Газированная вода может быть вспомогательным инструментом, но для устойчивого результата потребуется сбалансированный рацион, физическая активность и здоровый режим сна.

Если цель — действительно избавиться от лишних килограммов, важно комплексно подойти к изменению образа жизни, а не полагаться только на пузырьки в стакане, сообщает источник.

 •••

Калорийные «бомбы»: врач развеяла миф о полезных продуктах для похудения

Женщина отщипывает одну виноградину с грозди
Женщина отщипывает одну виноградину с грозди
Источник изображения

Фотобанк — globallookpress.com

Женщина отщипывает одну виноградину с грозди
Источник изображения

Фотобанк — globallookpress.com

Некоторые из них не только вредят фигуре, но и повышают риск развития диабета.

Если вы пытаетесь похудеть, то наверняка обращали внимание на полки со здоровой пищей. Там часто можно увидеть хлебцы и сухофрукты, которые многие считают полезными и диетическими. Но врач Ольга Чиркова, заведующая Центром общественного здоровья, предупреждает: не все так просто, как кажется.

Хлебцы: обманчивая польза

Хлебцы, которые так часто рекламируют как «помощников» в похудении, на самом деле могут навредить вашей фигуре. Дело в том, что зерно, из которого их делают, слишком мелко перемолото. Из-за этого хлебцы быстро перевариваются и вызывают аппетит, провоцируя вас есть больше.

Искусственные подсластители: сахарный диабет под прицелом

Еще одна проблема — искусственные подсластители, которые часто добавляют в хлебцы. Они обманывают организм, вызывая ложную выработку инсулина. Это может привести к еще большему аппетиту и, в конечном итоге, к развитию сахарного диабета.

Сухофрукты: калорийная «бомба»

Многие считают, что сухофрукты — полезная замена конфетам. Но это не всегда так. Многие сухофрукты, особенно финики, очень калорийны и имеют высокий гликемический индекс. Это значит, что они быстро повышают уровень сахара в крови. Кроме того, сухофрукты часто обрабатывают сахарным сиропом, чтобы сделать их более привлекательными и продлить срок хранения.

Сладкие фрукты: осторожно с количеством

Врач также предупредила, что сладкие фрукты, такие как виноград, хурма и манго, могут содержать лишние калории. Поэтому даже полезные продукты нужно есть в меру.

Что же делать?

Врач Ольга Чиркова советует не полагаться слепо на продукты из категории «здоровое питание». Важно помнить, что похудение — это комплексный процесс, который требует сбалансированного питания и физической активности, пишет News.ru.

 •••

Спать, чтобы худеть? Врач назвала условия, когда это работает

Девушка спит в постели
Девушка спит в постели
Источник изображения

freepik.com/author/diana-grytsku

Девушка спит в постели
Источник изображения

freepik.com/author/diana-grytsku

Худеть во сне — звучит как мечта, но это реальность.

Ну что, худеющие, уберите чашку кофе, отодвиньте утренний круассан и садитесь поудобнее. У нас добрые вести.

Оказывается, чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно мучить себя диетами или жить на беговой дорожке. Всё, что вам нужно, — это правильный сон.

Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина говорит: спите не менее восьми часов и ложитесь спать до 23:00 .

Почему? Потому что именно в это время ваш организм начинает работать на вас.

Липаза: главный ночной союзник худеющих

С 23:00 до 1:00 в нашем организме распространяется гормон липаза. Это настоящий герой в борьбе с жирами.

Гормон занимается преобразованием жировых клеток, но есть нюанс: если вы не спите в это время, процесс замедляется. Организм решает, что раз вы бодрствуете, значит, вам нужна энергия, и начинает копить жир «на чёрный день».

Так что ночное залипание в сериалах или работа за ноутбуком не только убивает ваш отдых, но и мешает похудеть.

Завтрак: утренний помощник в похудении

Но одного сна мало. Калошина напоминает: не пропускайте завтрак.

Именно утро — время, когда организму нужно топливо. Завтрак должен быть сытным и составлять 35% от вашего дневного рациона.

Пропускаете его? Готовьтесь к перееданию вечером, когда организм будет компенсировать нехватку энергии.

Как это работает?

  1. Спите 8 часов. Не меньше. И забудьте про «ещё одну серию перед сном».
  2. Ложитесь до 23:00. Всё, что позже, — против вашего похудения.
  3. Завтракайте плотно. Овсянка, яйца, сырники — выбирайте, что любите, но не голодайте.

Итог: худеем во сне

Худеть во сне — звучит как мечта, но это реальность. Правильный режим дня — это ключ к успеху. И запомните: липаза с нами только ночью, так что не разочаруйте ее. Выключайте телефон, заваривайте ромашковый чай и вперед — в объятие сна и идеальной фигуры.

 •••

Волшебство вкуса без вреда для фигуры: готовим невероятный суп из лесных грибов

Грибной суп
Грибной суп
Источник изображения

нейросеть

Грибной суп
Источник изображения

нейросеть

Едим — и килограммы уходят.

Ах, лесные грибы! Их аромат способен заставить забыть обо всем на свете. Представляете, каково это — набрать полную корзину свежих боровиков или лисичек, вернуться домой и приготовить из них настоящий кулинарный шедевр? Суп из лесных грибов — это не просто еда, это праздник вкуса и аромата, который порадует всю семью. А главное, он совершенно безопасен для вашей талии — всего 81 ккал на 100 грамм!

Ингредиенты:

  • Две картофелины
  • Одна морковка
  • 300 граммов лесных грибов
  • Полторы столовые ложки вермишели
  • Две чайные ложки соли
  • Две столовые ложки растительного масла
  • Луковица
  • Щепотка черного перца
  • Два литра воды
  • Два лавровых листа
Шаг 1: Подготовка грибов

Сначала хорошенько промойте и очистите грибы. Нарежьте их средними кусочками и переложите в кастрюлю с водой. Доведите до кипения, затем смените воду на свежую и варите еще 15 минут. Процедите бульон и поставьте его обратно на огонь. Грибы отложите на дуршлаг.

Шаг 2: Картофель и овощи

Картошку очистите и нарежьте маленькими кубиками. Отправьте её в кипящий грибной бульон. Лук мелко порубите и обжарьте на растительном масле. Морковь натрите на крупной тёрке и добавьте к луку. Обжарьте всё вместе пару минут, затем добавьте грибы и продолжайте жарить ещё 10 минут.

Шаг 3: Соединяем все вместе

Получившуюся зажарку аккуратно выложите в суп. Дождитесь, пока он снова закипит, и добавьте вермишель. Варите еще пять минут. Посолите, добавьте лавровый лист и дайте супу настояться примерно 10 минут.

Шаг 4: Наслаждайтесь!

Вот и все! Ваш лесной грибной суп готов. Подавать его можно с зеленью и сметаной, если хочется добавить немного сливочной нотки. Уверены, такой суп станет вашим любимым блюдом и подарит массу удовольствия каждому члену семьи, пишет News.ru.

 •••

В зал можно не ходить: этот напиток полноценно заменит тренировки

Мужчина на беговой дорожке
Мужчина на беговой дорожке
Источник изображения

globallookpress

Мужчина на беговой дорожке
Источник изображения

globallookpress

Ингредиенты продаются повсюду и стоят копейки.

Наконец-то мечта всех, кто желает похудеть не ударив палец о палец, сбылась. Ученые нашли напиток, который позволяет избавиться от лишних кило. Причем доступен он каждому. Речь о свекле.

Употребление сока этого овоща ежедневно может существенно улучшить физические показатели и состояние сердечно-сосудистой системы. К такому выводу пришли учёные из Университета Эксетера и Медицинской школы полуострова, проводя исследования, результаты которых оказались поистине впечатляющими.

В эксперименте приняли участие восемь молодых добровольцев. После шестидневного употребления свекольного сока значительно улучшилась энергоэффективность организма: мышцы тратили меньше кислорода, а продолжительность физической активности увеличилась на 16%.

Положительный эффект объясняется высоким содержанием нитратов в свекле. Эти вещества расширяют сосуды и улучшают снабжение мышц кислородом, снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Исследователь Энди Джонс отметил, что такой результат трудно достичь с помощью других методов, включая профессиональные тренировки. Даже спортсмены мирового уровня, такие как велосипедисты Тур де Франс, не могут добиться аналогичного увеличения эффективности поглощения кислорода без дополнительных средств, пишет источник.

 •••

«Быть тощей девицей мне уже не интересно»: Сати Казанова раскрыла секреты восстановления после родов

Сати Казанова
Сати Казанова
Источник изображения

Фотобанк — personastars.com

Сати Казанова
Источник изображения

Фотобанк — personastars.com

Мамой певица стала лишь месяц назад. Но уже скинула 11 килограммов из 16, набранных во время беременности.

 «Моя фигура стала чуть более округлой, и, конечно, кубиков на прессе пока нет (хотя их и раньше не было)», — смеётся Сати.

При этом певица с улыбкой признаётся, что сегодняшняя фигура её вполне устраивает, добавляя лёгкость в обсуждение темы, которая часто становится поводом для волнений у многих молодых мам.

Один из главных акцентов в восстановлении Сати делает на помощь специалистов и заботу о себе. Так, по словам Сати, ей помогает остеопат и специалист по послеродовому восстановлению.

Что делает этот специалист? Оказывается, он практикует старинные методы: свивание живота тканью. Такая практика с древних времен признана лучшей на Востоке.

Сати призналась, что через 10 сеансов живот почти восстановился, да и внутренние органы встали на места.

Кроме того, в планах Сати — возвращение к регулярным кардио- и силовым тренировкам, чтобы укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. «Я верю, что постепенный подход, внимание к своему телу и работа с профессионалами помогут мне достичь желаемого результата, при этом сохраняя гармонию и любовь к себе», — говорит Сати, вдохновляя своим подходом, в котором нет места торопливости и жёсткости, но есть много принятия и заботы.

 •••

Диетолог Мещерякова предупредила об опасности отказа от жирных продуктов при похудении

Сэндвич
Сэндвич
Источник изображения

123rf/Legion-Media

Сэндвич
Источник изображения

123rf/Legion-Media

Даже вредная еда иногда идет на пользу.

Эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова, представляющая сервис Level Kitchen, предостерегает от полного отказа от жиров в питании, особенно в преддверии летнего сезона. Она объясняет, что жиры играют важную роль в энергетическом балансе мозга и являются необходимым элементом для синтеза гормонов.

Диетолог подчеркивает, что обезжиренные продукты и диеты могут нанести вред здоровью, так как многие витамины жирорастворимы и именно жиры помогают их усваивать.

Мещерякова также указывает на риски снижения метаболизма и недостаточного усвоения витаминов при нехватке жиров в рационе, что может привести к срывам диет из-за ощущения постоянного голода. По её мнению, качественные жиры можно найти в растительных маслах, орехах, рыбе и молочных продуктах.

Диетолог критикует популярность длительных детокс-программ, предостерегая, что они могут усугубить хронические заболевания или спровоцировать новые. Она советует быть особенно осторожными с экстремальными диетами в весенний период, когда многие страдают от обострения хронических проблем, таких как гастрит или панкреатит.

Татьяна Мещерякова рекомендует избегать строгих ограничений в питании без учета индивидуальных особенностей организма и предупреждает о возможных последствиях слишком резких изменений в диете, таких как переход на сыроедение или увлечение белковыми программами.

 •••

Доктор медицинских наук Шаповаленко опровергла миф о пользе низкокалорийных йогуртов

Йогурт
Йогурт
Источник изображения

123rf/Legion-Media

Йогурт
Источник изображения

123rf/Legion-Media

Лакомство способствует набору лишних килограммов.

Доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» обсудила состав низкокалорийных йогуртов, которые часто считаются полезными для фигуры. Она указала, что, несмотря на их низкую калорийность, такие йогурты могут содержать большое количество сахара.

Татьяна Шаповаленко подчеркнула, что в низкокалорийных йогуртах сахара может быть столько же, сколько в двух с половиной пончиках. Она объяснила, что это связано с добавлением производителями сахара для улучшения вкуса продукта. Доктор также отметила, что такой скрытый сахар способствует накоплению лишнего веса и может негативно сказаться на здоровье человека.

Это выступление стало предупреждением для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни и следит за своим рационом, указывая на важность внимательного изучения состава продуктов питания.

 •••

Эндокринолог Павлова: вечерние занятия спортом оказались полезнее утренних для похудения

Пробежка
Пробежка
Источник изображения

123rf/Legion-Media

Пробежка
Источник изображения

123rf/Legion-Media

И риск смерти ниже, и борьба с лишним весом активнее.

Исследование австралийских ученых показало, что занятия спортом в вечернее время могут быть более полезными для людей с ожирением, чем утренние тренировки. В течение восьми лет специалисты анализировали данные 30 тысяч участников и пришли к выводу, что наилучшее время для физической активности — после 18:00.

По результатам вечерних тренировок:
— риск смерти уменьшался на 61%,
— риск возникновения сердечных заболеваний снижался на 36% по сравнению с теми, кто не занимался спортом вообще.

Эндокринолог Зухра Павлова отметила в соцсетях, что минимальный риск преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний фиксировался в полночь.

Также было замечено, что утренние тренировки тоже приносили пользу, но в меньшей степени:
— риск смерти уменьшался на 33%,
— риск сердечных заболеваний — на 17%.

В исследование включались различные виды активности, которые учащали сердцебиение и вызывали одышку, включая отжимания, спортивную ходьбу и даже обычную уборку дома.

Однако, стоит отметить, что предыдущее исследование показало противоположные результаты, выявив преимущества утренних тренировок с 7 до 9 утра. В том эксперименте участники, занимающиеся по утрам, имели более низкий индекс массы тела и меньшую окружность талии, в отличие от других групп. Однако, у этих испытуемых не было ожирения.

 •••

Диетолог Оганезова: масло, сыр и другие калорийные продукты способствуют похудению

Сыр
Сыр
Источник изображения

123rf/Legion-Media

Сыр
Источник изображения

123rf/Legion-Media

Главное, не перебарщивать с порциями.

Врач-диетолог Евгения Оганезова из Госпиталя для ветеранов войн подчеркнула важность употребления в рационе таких калорийных продуктов, как подсолнечное, сливочное, арахисовое масла, пармезан и печень трески, даже для людей, стремящихся к похудению. Несмотря на высокое содержание калорий, эти продукты содержат множество полезных веществ, необходимых организму.

«Все эти продукты очень калорийны, преимущественно за счет жиров в своем составе. Однако увлекаться ими, несмотря на пользу, не стоит: одна лишь доза превратит лекарство в яд, и яд — в лекарство», — объясняет в беседе медик.

Также Оганезова отметила, что к ряду полезных, но калорийных продуктов можно отнести орех макадамия, кокосовое масло и кунжут, подчеркнув, что продукты питания ценны не только своей энергетической ценностью, но и содержанием необходимых микро- и макроэлементов.

Специалист также выразила критику в адрес продуктов для похудения, многие из которых являются не более чем маркетинговым ходом. Она указала на высокое содержание сахара в некоторых «полезных» продуктах, таких как фруктовые соки, обезжиренные продукты и безглютеновые альтернативы, которые приносят реальную пользу только лицам, страдающим целиакией.

 •••