Луна и сон: есть ли связь, или это миф? Отвечает сомнолог
Луна – вечный объект нашей мифологии, но ее научное влияние на человека не доказано. Пока.
Луна издавна окружена мифами и тайнами. Влияет ли она на сон? Почему в «волчий час» — ранние утренние часы — мы чаще обращаемся к ответственности? Исследователь сна Юрген Зулли ответил, что из этого научно обоснованно, а что — просто плод нашего воображения.
Почему мы так часто просыпаемся ночью?
Среднестатистический человек может просыпаться до 28 раз за ночь, и это абсолютно это нормально. Мы просто не помним большую часть этих пробуждений. Проблемы начинаются, когда вы не можете снова заснуть — из-за раздражения, что не спите, или мыслей о проблемах.
Сегодняшнее нарушение сна — широко распространённая проблема. Согласно данным Института Роберта Коха (RKI), каждый четвёртый человек сталкивается с бессонницей. Но действительно ли люди стали спать хуже, чем десятилетия назад?
Луна и бессонные ночи: научные данные
Группа учёных из Вашингтонского университета исследовала режим сна 300 участников на протяжении двух лунных циклов. Выяснилось, что за три-пять дней до полнолуния испытуемые засыпали на 30–80 минут позже.
Звучит убедительно, но! Эти исследования часто сталкиваются с трудностями. Например, масштабное австрийское исследование проанализировало 5000 ночей за шесть лет и пришло к выводу, что плохой сон одинаково распространён во всех фазах Луны.
Почему мы связываем плохой сон с Луной?
Самоисполняемое пророчество: если вы ожидаете, что будете плохо спать в полнолуние, скорее всего, так и будет.
Избирательное восприятие: мы запоминаем события, которые подтверждают наши убеждения. Если ночью не спится и вы заметили полную Луну, мозг зафиксирует эти факты. А если это не так — просто забываете.
Что действительно может помешать спать?
Юрген Зулли предложил два варианта:
Свет Луны: особенно в безоблачные ночи. В городах этот эффект минимален, ведь там и так много искусственного света.
Гравитация Луны: этот аргумент часто приводят сторонники лунных теорий, но исследования не подтверждают ее работу на человеке.
На приливы и отливы Луна действительно влияет, но только в больших морях. Люди слишком малы, чтобы на нас отражалось гравитационное воздействие Луны.
Луна как способ контроля
Люди часто используют лунные фазы для объяснений возможностей сна, планирования операций, стрижек или строительства.
Такие рекомендации создают иллюзию контроля над хаотичной жизнью, делая ее более управляемой.