Сон

Осенью многие жалуются на сонливость и упадок сил. Заставить себя встать рано утром — настоящий подвиг, ведь в постели тепло, на улицу, в холодную сырую темноту, совсем не хочется. Вялость в течение дня раздражает.

Чтобы взбодриться, люди пробуют самые разные средства. Одни налегают на кофе и чай. Другие постоянно держат свет включенным, пытаясь компенсировать недостаток солнца. В беседе с порталом BLITZ+ заслуженный врач города Москвы Александр Мясников прокомментировал эти методы.

Осень — сложная пора, когда могут обостряться депрессии и другие психические заболевания. Если не высыпаться, листать телефон в кровати до часу ночи, а затем подниматься в семь, сонливость неизбежна.

Кофе или крепкий чай может немного помочь. Но именно взбодриться сложно. Придать энергии способны физические упражнения. Но ведь себя еще нужно заставить их выполнить, а это сложно.

«Хотите спать — уставайте, вовремя ложитесь, не пользуйтесь смартфонами. Не смотрите никаких новостей на ночь. Метод с ярким светом официально рекомендуется всеми сообществами. Он немного наивный, но других-то нет», — отметил эксперт.

Многие женщины любят спать именно на животе. Но мало кто догадывался, что эта привычка может стоит красоты и молодости.

Об опасности такого сна рассказал портал Woman. В первую очередь под угрозу попадает женская грудь. Из-за жировой ткани она гибкая и пластичная, поэтому под давлением веса может деформироваться.

Правилу «Ну вот поели — теперь можно и поспать» из легендарной «Дюймовочки» следуют миллионы россиян, не подозревая, чем чревата подобная привычка. А между тем, человеку такой отдых строго противопоказан.

Ложиться в кровать после обеда нельзя категорически, заявила эндокринолог Зухра Павлова, предупредив о серьезных изменениях, которые происходят внутри организма в этот момент.

«Мы провоцируем очень неприятную штуку, грыжу пищеводного отверстия диафрагмы. Нижние отделы пищевода и верхние отделы желудка могут переместиться в грудную полость».

В Telegram-канале медик отметила, что среди симптомов серьезного недуга — изжога, рвота, икота, тахикардия, боль в груди и много других неприятных процессов.

«Посинение кожи после еды (цианоз), дисфагия — это когда пища начинает двигаться в обратном направлении. Часто в процесс вовлекается блуждающий нерв, маскирующий массу тяжелых ощущений, таких как предобморочное состояние, ощущение остановки сердца, и прочих».

В худшем случае все может закончиться ущемлением желудка и вытекающими из него гнойными воспалениями и кишечными кровотечениями, которые нередко приводят к летальному исходу.

Многим нравится ездить железнодорожным транспортом, потому что это отличная возможность надолго провалиться в царство Морфея. Занять горизонтальное положение под приятный стук колес — неимоверное удовольствие.

В поезде пассажиры прекрасно спят даже в дневное время. Однако причина мгновенного «отключения» от реальности кроется не только в приятном покачивании.

Какие бы приятные эмоции ни испытывал человек при погружении в атмосферу путешествия, дорога — это всегда стресс для любого организма. Сбор вещей и документов, как правило, сопровождается повышенной концентрацией внимания, а когда все уже позади, получается вздохнуть спокойно и позволить себе полноценно насладиться отдыхом.

Кроме того, одной из причин отсутствия желания бодрствовать является недостаток кислорода. Особенно в купе и при закрытых окнах. Духота вызывает у пассажиров слабость и сонливость, пишет «Москва транспортная».

Постельные войны случаются в каждой семье. Один из супругов ночью вечно тянет одеяло на себя, заставляя другого мерзнуть и просыпаться. Выход из неприятной ситуации есть, но он покажется многим неожиданным.

Врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с порталом BLITZ+ заявил, что при подобных случаях самым правильным будет сепарироваться от мужа или жены в кровати. Это не значит, что придется покупать дополнительный диван.

Достаточно положить на кровать два разных матраса и приобрести еще одно одеяло. Тогда и делить ничего не придется, и сон станет намного качественнее.

«К примеру, один из супругов весит 100 килограммов, а другой — 50. Им нужны разные по степени жесткости матрасы. Иначе более тяжеловесный человек продавит свою половину до основания. А второй от этого страдать не должен.

К тому же у всех разный температурный режим. Кто-то потеет во сне, кто-то часто встает, кому-то холодно. Поэтому и одеяла нужны отдельные. Иначе излишнее напряжение терморегуляции будет давать поверхностный сон», — поясняет медик.

Страшные сновидения пугают, заставляют копаться в подсознании и с тревогой ждать, что увиденное случится в реальности. Особенный ужас наводят такие, где человек лицезрит собственную смерть или кончину близких.

Сомнолог Наталья Федына в беседе с порталом BLITZ+ пояснила, как нужно трактовать подобные сны. И на самом ли деле они сулят опасность и могут сбыться.

«Если во сне человек "умирает" и в жизни он склонен к повышенной тревожности, то, проснувшись, он будет накручивать себя. Думать, что тяжело болен и смерть ходит по пятам. 

Для спокойных людей такие сновидения, наоборот, кажутся знаковыми, сулящими хорошие перемены в жизни. Например, если человек с кем-то расстался, он будет думать, что просто какая-то его часть отмерла. И впереди только хорошие перемены», — утверждает эксперт.

Справиться с тревожностью во время нахождения в воздухе и быстро погрузиться в крепкий сон поможет доступное всем средство. Его опробовали на себе уже тысячи пассажиров.

Эксперт по сну из Великобритании Мартин Сили в беседе с The Sun посоветовал туристам не закупать спиртное в дьюти-фри аэропорта, а прогуляться перед полетом в течение хотя бы получаса.

Наши бабушки и мамы с помощью мыла в шкафах отгоняли насекомых и освежали запах постельного белья. Однако у гигиенического средства нашлось куда более полезное свойство — надо лишь положить его под простыню.

Врачи не могут точно объяснить, с чем связан такой эффект, однако ночные судороги у людей с пахучим бруском в постели сходят на нет. Главное помнить, что хозяйственное не подойдет.

Ритм жизни из года в год становится все быстрее. Работа, семья, друзья, хобби — на все нужно найти время. Из-за такого темпа сон нарушается, высыпаться получается не всегда.

Но есть способ улучшить ситуацию. В разговоре с порталом BLITZ+ врач-сомнолог Елена Царева объяснила, что в спальню стоит поставить цветок, который вырабатывает много кислорода. С этой задачей легко справляется хлорофитум.

Существует множество мнений о том, как правильно спать, — ученые спорят об этом до сих пор. Но некоторые из них откровенно вредны и опасны для здоровья.

Один из подобных мифов развеял реабилитолог Сергей Агапкин. По словам врача, из-за этого заблуждения люди просыпаются вялыми и разбитыми: они могут чувствовать массу различных недомоганий, потому что в мозг поступает мало кислорода.