Эндокринолог напомнила россиянам о важности жиров
Источник изображения
Фотобанк — Legion-media.ru
Эксперт рассказала, как улучшить здоровье с помощью одного ингредиента.
Ослабление организма в зимний период — известный факт. Что включить в свой рацион, чтобы не пить витамины и чувствовать себя здоровым?
Людям не хватает полезных жиров. Они есть в жирных сортах рыбы, авокадо, кокосовом масле, свинине, баранине и даже в сале, рассказала порталу BLITZ+ врач-эндокринолог Ольга Рождественская.
Полезные жиры омолаживают, улучшают работу половых гормонов и налаживают микробиоту кишечника. Медик не советует избегать их даже в кисломолочной продукции.
Уже после стоит добавить в пищу ферментированные продукты. Например, квашеную капусту, кимчи, сыр тофу.
«На фоне полезных жиров эти продукты повысят иммунитет, улучшат настроение, эластичность кожи и продлят молодость».