Эндокринолог Бопхоева: замедлить старость помогут активный отдых и правильное питание

Гинеколог-эндокринолог Хадишат Бопхоева поделилась важными советами о том, как замедлить процессы старения и сохранить свежесть и красоту на длительное время. Медик выделила важность позитивного настроя и гармонии с окружающей средой для поддержания молодости.

Бопхоева отмечает, что стресс и отрицательные эмоции являются одними из главных факторов, ускоряющих старение. Влияние стресса на организм многоаспектно: он вызывает оксидативный стресс, кортизольное ожирение и нарушение сна.

Чтобы обрести энергетическую полноту и укрепить душевное равновесие, Бопхоева в беседе с «Лентой.ру», рекомендует чаще бывать на природе и наслаждаться ее дарами. Элементы природы, такие как вода, солнце, деревья, и земля, способствуют выработке серотонина — гормона счастья, который делает человека счастливым и визуально привлекательным.

Важную роль в сохранении молодости играет сбалансированное питание. Следует избегать строгих диет и выбирать здоровое и разнообразное питание, избегая переедания, которое может привести к ожирению и связанным с ним заболеваниям.

Бопхоева также подчеркивает необходимость поддерживать правильный питьевой режим, так как вода помогает организму в регуляции обменных процессов и поддержании температурного баланса.

Для сохранения молодости необходим качественный сон, комплексная витаминная поддержка и регулярные физические упражнения, которые помогают избавиться от стресса, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить уровень эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.