Врач рассказала, какое количество фруктов и овощей необходимо употреблять взрослым людям

Приверженцы здорового питания точно знают, из чего должен состоять идеальный рацион. Его невозможно себе представить без сырых фруктов и овощей. Но одним яблочком или томатом, как выяснилось, не обойтись.

Врач Екатерина Кащух объяснила, сколько фруктов и овощей на самом деле нужно есть взрослым. И эта цифра может шокировать.

По мнению гастроэнтеролога, в день нужно вводить в рацион не менее 380 граммов подобных продуктов.

Это могут быть любые фрукты или овощи на основе индивидуальных предпочтений человека. В каждом их виде содержится множество витаминов и микроэлементов. Исключением служит лишь картофель, объем которого, наоборот, нужно сократить из-за повышенного содержания крахмала.

Обязательно нужно употреблять в пищу капусту. В ее составе есть калий и магний, которые полезны для работы сердца и почек. А витамины группы B благотворно влияют на нервную систему.

Кроме того, не стоит пренебрегать зеленью, которая служит превосходным источником клетчатки. Она поможет нормализовать уровни холестерина и сахара и улучшит пищеварение, передает Дзен-канал «Радио КП».