Врач рассказала, какое количество фруктов и овощей необходимо употреблять взрослым людям
![Вот сколько фруктов и овощей на самом деле нужно есть Вот сколько фруктов и овощей на самом деле нужно есть](/sites/default/files/styles/16_9_standard_690x388/public/image/2023-04/jpg/vot-skolko-fruktov-i-ovoschey-na-samom-dele-nuzhno-est.jpg?itok=blzEkDA7)
Фотобанк — Legion-media.ru
![Вот сколько фруктов и овощей на самом деле нужно есть](/sites/default/files/styles/original_with_watermark/public/image/2023-04/jpg/vot-skolko-fruktov-i-ovoschey-na-samom-dele-nuzhno-est.jpg?itok=i_L9Zf-o)
Фотобанк — Legion-media.ru
Одним яблочком обойтись не удастся.
Приверженцы здорового питания точно знают, из чего должен состоять идеальный рацион. Его невозможно себе представить без сырых фруктов и овощей. Но одним яблочком или томатом, как выяснилось, не обойтись.
Врач Екатерина Кащух объяснила, сколько фруктов и овощей на самом деле нужно есть взрослым. И эта цифра может шокировать.
По мнению гастроэнтеролога, в день нужно вводить в рацион не менее 380 граммов подобных продуктов.
Это могут быть любые фрукты или овощи на основе индивидуальных предпочтений человека. В каждом их виде содержится множество витаминов и микроэлементов. Исключением служит лишь картофель, объем которого, наоборот, нужно сократить из-за повышенного содержания крахмала.
Обязательно нужно употреблять в пищу капусту. В ее составе есть калий и магний, которые полезны для работы сердца и почек. А витамины группы B благотворно влияют на нервную систему.
Кроме того, не стоит пренебрегать зеленью, которая служит превосходным источником клетчатки. Она поможет нормализовать уровни холестерина и сахара и улучшит пищеварение, передает Дзен-канал «Радио КП».