Калорийные «бомбы»: врач развеяла миф о полезных продуктах для похудения
Некоторые из них не только вредят фигуре, но и повышают риск развития диабета.
Если вы пытаетесь похудеть, то наверняка обращали внимание на полки со здоровой пищей. Там часто можно увидеть хлебцы и сухофрукты, которые многие считают полезными и диетическими. Но врач Ольга Чиркова, заведующая Центром общественного здоровья, предупреждает: не все так просто, как кажется.
Хлебцы: обманчивая польза
Хлебцы, которые так часто рекламируют как «помощников» в похудении, на самом деле могут навредить вашей фигуре. Дело в том, что зерно, из которого их делают, слишком мелко перемолото. Из-за этого хлебцы быстро перевариваются и вызывают аппетит, провоцируя вас есть больше.
Искусственные подсластители: сахарный диабет под прицелом
Еще одна проблема — искусственные подсластители, которые часто добавляют в хлебцы. Они обманывают организм, вызывая ложную выработку инсулина. Это может привести к еще большему аппетиту и, в конечном итоге, к развитию сахарного диабета.
Сухофрукты: калорийная «бомба»
Многие считают, что сухофрукты — полезная замена конфетам. Но это не всегда так. Многие сухофрукты, особенно финики, очень калорийны и имеют высокий гликемический индекс. Это значит, что они быстро повышают уровень сахара в крови. Кроме того, сухофрукты часто обрабатывают сахарным сиропом, чтобы сделать их более привлекательными и продлить срок хранения.
Сладкие фрукты: осторожно с количеством
Врач также предупредила, что сладкие фрукты, такие как виноград, хурма и манго, могут содержать лишние калории. Поэтому даже полезные продукты нужно есть в меру.
Что же делать?
Врач Ольга Чиркова советует не полагаться слепо на продукты из категории «здоровое питание». Важно помнить, что похудение — это комплексный процесс, который требует сбалансированного питания и физической активности, пишет News.ru.