Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Этот трюк с закатыванием глаз обещает мгновенно вернуть вас ко сну — и врачи говорят, что он работает
Фото: нейросеть
Если вы лежите в темноте ночью с широко открытыми глазами и изо всех сил пытаетесь снова заснуть, вам может помочь один странный прием.
По словам гуру социальных сетей по вопросам здорового образа жизни Хизер Гордон, вам стоит попробовать закатить глаза.
Гордон, которая делится контентом о здоровье и благополучии со своими 16 000 подписчиками в TikTok под ником Pretty Sick Heather , опубликовала видео, в котором подробно рассказывает о трюке, который, по ее словам, работает всегда.
И наука предполагает, что в этом что-то есть: исследования показывают, что движения глаз могут повышать уровень гормона сна — мелатонина.
В чем фокус
В клипе, который набрал 2,6 миллиона просмотров, она попросила зрителей начать с закрытия глаз.
Следующий шаг — выполнить серию вращательных движений глазами, держа их закрытыми.
Сначала вы направляете взгляд в пол, а затем возвращаете его в центр.
Затем посмотрите налево, прежде чем вернуть их в центр, а затем направо. Затем снова переверните их в центр.
Затем она просит своих подписчиков снова посмотреть вверх, а затем вращать глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
Наконец, в завершение направьте взгляд к переносице, как будто вы пытаетесь сделать вид, что вы «косите».
«Вы будете делать это, как только проснетесь ночью, и будете повторять это до тех пор, пока снова не заснете», — сказала она.
«Я никогда не выдерживал больше двух циклов этого, не засыпая. Обещаю, ты не сможешь сделать это и снова не заснуть».
Комментарии под видео полны сообщений от пользователей социальных сетей, утверждающих, что этот фокус им помог.
Что говорят врачи
Эксперты утверждают, что существуют интересные научные данные, подтверждающие пользу этой методики.
Доктор Виллем Гилен, кардиолог из Дании, написал об эффективности метода в сообщении в блоге, опубликованном на контент-платформе Medium.
Он объяснил, что перекатывание связано с выбросом мелатонина — гормона, регулирующего наши циклы сна и бодрствования.
Таким образом, сознательно закатывая глаза вверх, вы можете запустить этот естественный процесс и побудить свой организм начать цикл сна.
Множество исследований показали, что фаза быстрого сна — наиболее восстанавливающий период сна, включающий быстрые движения глаз — помогает вызвать выброс мелатонина, что является еще одним доказательством связи между гормоном сна и движениями глаз.