Три верных способа избавиться от ночных кошмаров

Страшные видения во сне видят все люди, и это нормальное явление. Так мозг перерабатывает информацию и справляется со стрессом. Но если кошмары не дают покоя, то нужно учиться их контролировать. Есть три верных способа.

Снижение уровня стресса

В вечернее время нужно избегать повышенных эмоций: не смотреть фильмы ужасов, не ссориться, не вникать в новостные события, лучше медитировать, слушать приятную музыку или общаться с психологом.

Изменение сценария сна

Если вы уже примерно понимаете, что вам снова приснится тот же самый кошмар, который преследует на протяжении длительного времени, то измените его сценарий. Перед сном «просмотрите» свой сон как будто по телевизору, а дойдя до самого страшного момента, придумайте позитивное продолжение. Проработайте этот сценарий, и он закрепится в вашем мозгу.

Соблюдение режима сна и бодрствования

Не зря детей с рождения приучают к постоянному режиму сна, взрослым людям это тоже пойдет на пользу. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, это поможет регулировать циркадные ритмы и избавит от лишних фаз быстрого сна.