Здоровье

В ближайшие дни Земля ощутит последствия серии мощных вспышек на Солнце, которые вызовут возмущения магнитного поля планеты. Это может повлиять не только на работу устройств, но и на самочувствие людей, особенно тех, кто метеозависим. Геомагнитная буря достигнет уровня G4 (почти максимальной мощности) 10 декабря и сохранится на протяжении 13 дней.

Метеозависимые люди могут испытывать такие симптомы, как:

• головные боли;
• бессонница;
• ломота в суставах;
• тошнота.

Кроме того, в особо сложных случаях магнитные бури могут спровоцировать серьёзные проблемы, такие как повышение риска инфарктов и инсультов.

Врачи напоминают, что солнечная активность — это природное явление, избежать которого невозможно. Однако правильный образ жизни и внимательное отношение к своему здоровью помогут минимизировать их влияние на ваш организм.

Помимо влияния на здоровье, магнитные бури могут вызвать сбои в работе электросетей, спутниковой навигации и других технических устройств. Например, последняя буря уровня G5, произошедшая в октябре, привела к масштабным нарушениям и вызвала полярное сияние по всему северному полушарию.

Есть профессии, которые непосредственно связаны с угрозой жизни. Но и обычные люди каждый день рискуют своим здоровьем. Причем даже не догадываются об этом.

Постоянный недосып наносит организму гораздо больший вред, чем просто усталость. Эндокринолог Диляра Лебедева и невролог Владимир Мартынов рассказали о рисках, связанных с нарушением сна, и дали советы, как улучшить его качество.

Как недосып влияет на здоровье?

По словам Диляры Лебедевой, недостаток сна ослабляет иммунную систему. Уменьшается количество клеток, защищающих слизистые оболочки, что приводит к росту враждебной микрофлоры и разрушению эпителия. Это может вызвать:

• синдром «дырявого кишечника»;
• гепатит;
• сахарный диабет первого типа;
• рак кишечника;
• миому.

Недосып также отрицательно сказывается на психическом здоровье. У людей, которые не высыпаются, повышается риск развития депрессии, а также наблюдаются резкие перепады настроения и снижение когнитивных функций.

Эндокринные нарушения

Недостаток сна влияет на обмен веществ и работу эндокринной системы. Это приводит к нарушению гормонального баланса и увеличивает риск ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Владимир Мартынов дал несколько рекомендаций для тех, кто сталкивается с бессонницей:

1. Установите режим. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Избегайте гаджетов перед сном. Голубой свет экрана снижает выработку мелатонина.
3. Создайте комфортную обстановку. Проветривайте спальню и используйте удобную подушку и матрас.
4. Избегайте кофеина и тяжёлой пищи. Употребление кофе или жирных продуктов вечером может затруднить засыпание.
5. Расслабьтесь. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения перед сном.

Берегите здоровье

Недосыпание — это не только снижение работоспособности, но и серьёзная угроза для организма. Забота о качестве сна поможет сохранить физическое и психическое здоровье, снизив риск развития опасных заболеваний, пишет источник.

Растворимый кофе остаётся одним из самых востребованных напитков среди россиян, но его качество на рынке значительно варьируется. Специалисты Росконтроля провели масштабное исследование популярных брендов сублимированного кофе, чтобы выявить как лучших, так и худших производителей.

По результатам проверки, в топ лучших брендов вошли:

• Jardin

• Jacobs

• Nescafe

• Ambassador Platinum

• «Московская кофейня на паяхъ»

• «Черная карта»

Эти марки отличились качественным составом, отсутствием вредных примесей и сохранением набора полезных веществ. Их продукция признана безопасной и соответствует высоким стандартам качества.

Однако в ходе исследования были выявлены и претенденты на звание худшего растворимого кофе. В антирейтинг попали:

• Italica

• «Фаворит»

• MacCoffee Favorite

Эксперты Росконтроля установили, что в этих продуктах кофейные зёрна были заменены на цикорий и зерновые злаки. Это делает напиток менее натуральным и вводит потребителей в заблуждение.

Результаты исследования подчеркивают важность внимательного выбора растворимого кофе. Покупателям рекомендуется изучать состав продукта на упаковке, отдавая предпочтение проверенным брендам с положительной репутацией. Такой подход поможет наслаждаться вкусом напитка, не опасаясь за своё здоровье.

Исследование было проведено в июле 2021 года и действительно только на тот момент. Позже Росконтроль не публиковал данные об этих марках кофе.

Новое исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало: пять порций темного шоколада в неделю могут снизить риск диабета 2 типа на 21%! И это не миф, а сухая статистика.

А вот молочный шоколад, напротив, болезни способствует: появляются не только лишние килограммы, но и диабет.

Почему темный шоколад так хорош?

Все дело во флаванолах — биоактивных соединениях, которые превращают ваш организм в узкую фабрику здоровья. Они расширяют сосуды, снижают давление и даже помогают вашему телу лучше реагировать на инсулин.

Особый интерес ученых вызывают эпикатехины — открытия супергероев среди антиоксидантов.

И это не всё. Исследования еще в 2015 году связали темный шоколад с улучшением работы сердца, а работа 2005 года подтвердила его пользу для снижения давления. Кусочек темного шоколада — и сосуды говорят вам «спасибо».

Но не всё так мило, как кажется.

Ученые предупреждают: не спешите загружать тележку шоколадом. Те, кто показал лучшие результаты в экспериментах, уже имели здоровые привычки.

И, конечно, ключевое слово — умеренность . Для здоровья можно съесть около 28 граммов темного шоколада в день — это примерно третья комплектация плитки (если она весит 90 граммов). И это максимум, который приносит пользу, а не лишние сантиметры на талии.

Слабоумие — один из самый страшных диагнозов, которые может услышать человек. Рушится и жизнь заболевшего, и его близкого окружения. А самое ужасное — деменция не лечится. Но теперь появился шанс на благоприятный исход.

Сегодня есть методика, позволяющая заранее определить вероятность возникновения когнитивных расстройств у человека. Способ основан на сканировании и анализе мозга и выявлении повышенного содержания белка бета-амилоид. Однако этот подход очень дорогой и доступен лишь ограниченному числу пациентов.

Поэтому учёные всего мира продолжают искать более доступные способы ранней диагностики. Важным прорывом в этой области стало недавнее исследование китайских специалистов, о котором сообщила газета New York Post.

Исследователи проанализировали замороженные образцы крови и установили, что наличие определённых белков-маркеров может указывать на развитие деменции за десять и более лет до появления первых клинических признаков.

Это открытие открывает перспективы для создания простых анализов крови, способных оценить риски развития когнитивных нарушений. Но вот как её лечить — пока неизвестно.

Они рискнули здоровьем ради науки, а не из-за нехватки времени или лени, как мы иногда.

Ученые из Неврологического института Средиземноморья выяснили: ультраобработанные продукты питания (сокращенно УОП) вызывают старение. Да-да, тот самый бургер из фастфуда может стоить вам лишних лет, а не только пары лишних килограммов.

Что они узнали?

Исследование заняло немало времени и провело опрос по 188 пунктам (представьте себе терпение участников!).

Выяснилось, что если ваш рацион наполовину состоит из еды, которая никогда не видела бабушкиной кухни, ваш биологический возраст может быть старше вашего хронологического на 4 месяца. И это не шутка.

Но есть и хорошие новости: тот, кто избегает УОП, наоборот, может выглядеть на два месяца моложе своих лет. Вот это мотивация зависимости от чипсов, да?

А что такое УОП?

Давайте разберемся: это не просто еда, это произведение кулинарной химии. Рафинированные ингредиенты, искусственные добавки, эмульгаторы, ароматизаторы — полный набор для тех, кто мечтает съесть «пищу будущего».

УОП — это все наши любимые (и вредные) вкусняшки: фастфуд, кондитерские изделия, замороженная пицца, чипсы и сладкие напитки.

Почему УОП старят организм?

Секрет в акриламиде — нейротоксичном веществе, появляющемся при высокотемпературной обработке продуктов.

Акриламид запускает воспалительные процессы в организме. А воспаление — это прямой путь к хроническим заболеваниям. И как вишенка на торте: пластиковая упаковка, которая щедро объединяется с нашими собственными химическими соединениями.

Что делать?

Нет, мы не призываем уйти в монастырь и питаться одной гречкой. Но можно попробовать заменить УОП на свежие продукты, приготовленные дома. И да, это займет больше времени, но ваш организм скажет спасибо. И, кто знает, может, в зеркале вы увидите более молодую версию себя.

75-летняя Ирина Муравьева и 76-летняя Анна Фроловцева почти одновременно были госпитализированы.

У звезды оскароносного «Москва слезам не верит» Ирины Муравьевой обострились давние проблемы с кишечником. Пришлось отправить Ирину Вадимовну в больницу. Но после лечения она уже дома будет наблюдаться у своего специалиста. При этом Ирина Муравьева до сих пор служит в Малом театре.

Знаменитая Галина Ивановна из любимых телезрителями «Ворониных», 76-летняя Анна Фроловцева тоже заболела. На фоне хронического сахарного диабета резко засбоило сердце, появились признаки тахикардии. Пришлось на «скорой» везти актрису в больницу. Там врачи диагностировали Анне Васильевне быстрое неритмичное сокращение сердца — фибрилляцию предсердий. Прединсультное состояние.

Но даже на больничной койке стало понятно: Анна Васильевна сдаваться не собирается. Уже в конце февраля она выйдет на сцену в спектакле «Оркестр» в Центральном доме актёра.

По данным медицинской статистики, в 2024 году самыми популярными специалистами в поликлиниках стали гинекологи, неврологи и отоларингологи. К ним записывается рекордное количество пациентов.

И каждый из этих врачей попросит принести результаты анализов. Но даже если вы чувствуете себя неплохо, но все же хотите в этом удостовериться на 100%, какие анализы нужно сдавать?

Проверка крови

Главный анализ, который показывает картину состояния здоровья, это кровь. Врачи советуют делать общий анализ крови (ОАК) и биохимический (БАК).

Такие исследования нужно делать раз в год. Врач любой специальности нуждается в данных по анализу крови.

Проверка на холестерин и триглицериды

На самом деле, это тоже анализ крови, но более специализированный. Его делают с периодичностью в 5 лет.

Проверка почек

Анализ мочи (ОАМ) нужно пройти не реже раза в год. Тогда доктора увидят в динамике состояние почек и могут зафиксировать патологию на ранней стадии.

Комфортная температура в доме — это не просто цифры на термометре, это ваше самочувствие и настроение. Взрослым обычно уютно при температуре 20–22 °C в жилых комнатах и 18–20 °C в спальнях.

Но вот с детьми все сложнее. Их терморегуляция еще не совсем окрепла, и поддерживать стабильную температуру для малышей очень важно. К примеру, новорожденным и младенцам нужна температура 22–24 °C. Об этом рассказала врач-терапевт Зарема Тен.

Взрослые: тепло, но не жарко

Взрослому человеку вполне комфортно жить при температуре 20–22 °C. Почему? Потому что наши тела уже научились регулировать теплообмен, и мы можем легко адаптироваться к небольшим колебаниям температуры. Спальня — особое место, где хочется отдохнуть и расслабиться, поэтому тут лучше держать температуру пониже — 18–20 °C. Сон будет крепче, а утром вы проснетесь отдохнувшим и полным сил.

Дети: стабильность превыше всего

Детская терморегуляция — штука непростая. Малыши быстро перегреваются и переохлаждаются, потому что их организм еще учится контролировать температуру. Поэтому для новорожденных и младенцев идеальная температура — 22–24 °C. Важно следить, чтобы ребенок не замерз и не перегрелся, ведь любое отклонение от нормы может привести к дискомфорту и даже болезням, пишет News.ru.

Как добиться идеальной температуры?

Чтобы создать комфортные условия для всех членов семьи, можно воспользоваться несколькими простыми советами:

1. Термометр в каждой комнате. Знайте точную температуру в каждом помещении вашего дома. Особенно важно это для детской комнаты.
  
2. Регулировка отопления. Современные системы отопления позволяют настраивать температуру индивидуально для каждой комнаты. Воспользуйтесь этой возможностью!

3. Проветривание. Свежий воздух необходим, но проветривать комнату нужно правильно. Открывайте окна ненадолго, чтобы не допустить резких перепадов температуры.

Считается, что наибольшее количество кальция в организм поступает с молочными продуктами. Так и есть. Но вот нюанс. Для поддержания здоровья костей и зубов привычное коровье молоко не годится. Нужен совсем другой чудо-напиток, сообщила эндокринолог Елена Сюракшина изданию «Роскачество». Это — козье молоко.

Во-первых, оно не вызывает аллергическую реакцию, потому что не содержит казеин формы альфа-1s. Во-вторых, напиток благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и снижает уровень кислотности. Но самое главное, козье молоко богато кальцием и железом, необходимые беременным и женщинам в период менопаузы, чтобы восполнить витаминный баланс, сохранить кости и замедлить старение организма. Нужно только правильно его пить.