Какие продукты являются полезными для сердца
Фотобанк — Legion-media.ru
В Роскачестве опубликовали полный список.
Лучшее лечение — это профилактика, так говорят врачи. И они совершенно правы. Если вы решили заняться своим здоровьем, укрепить сердечную мышцу и сосуды, то эта статья точно для вас. Есть продукты, которые помогут организму стать крепче и выносливее.
В Роскачестве перечислили самую полезную еду, которую вы легко найдете в любом магазине. Ешьте хоть что-нибудь из этого списка и вы точно забудете о приемах у кардиолога.
Укрепить сердце и сосуды помогут лосось, оливковое масло, грецкие орехи. Можно добавить в свой рацион семена льна, овсяную кашу и авокадо. В день съедайте несколько орехов миндаля. Это тоже поможет улучшить здоровье.
«Черника также содержит антоцианы, клетчатку и множество других полезных веществ. Добавляйте свежую или сушеную чернику в хлопья, блинчики или йогурт.
Чернослив уменьшает повреждения, вызванные окислительным стрессом, и защищает артерии. Помогает регулировать микрофлору кишечника, эффективно снижая общий уровень холестерина.
Салат, шпинат, руккола, зелень горчицы богаты витаминами и минералами. Они также содержат нитраты — вещества, которые помогают открывать сосуды, чтобы богатая кислородом кровь могла лучше достигать сердца», — рассказали в Роскачестве.