Какие продукты нужно есть в феврале для здоровья и бодрости
Фотобанк — Legion-media.ru
Ценные указания дали эксперты Роспотребнадзора.
Февраль — достаточно сложный месяц для организма. Осенние запасы витаминов и микроэлементов почти иссякли, а новые еще не поступили. Придать сил, бодрости и хорошего настроения поможет особая еда.
На портале «Здоровое питание» перечислили список самых необходимых продуктов, на которые нужно старательно налегать именно в последний месяц зимы. Проверьте свой холодильник. Наверняка там есть что-то полезное.
- хурма, киви, цитрусовые;
- брокколи, квашеная капуста, запеченный картофель и красный перец;
- молочные продукты, говяжья печень, яйца, рыба;
- морковь, тыква, шпинат, батат, томаты, бобовые и орехи;
- масло, крупы, зеленые овощи, семечки, рис, яйца, гранат;
- пряные напитки, специи, хрен и чеснок.
«В преддверии весны полезно почистить свой организм, поэтому нам необходимы помощники, которые выведут токсины и продукты обмена веществ, поддержат микрофлору кишечника, обеспечат нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта.
Все это может делать клетчатка — растительные пищевые волокна, которые организм не переваривает. В феврале их можно найти в отрубях, злаках, сушеных яблоках, изюме, кураге, брюссельской капусте, фасоли, гречке, сельдерее, зелени, авокадо и фисташках».