Несколько эффективных способов расслабления после трудового дня

Иногда рабочий день содержит столько стрессовых ситуаций, что эта тревожность не отпускает и дома. Усталость накапливается и усиливается настолько, что у человека начинается выгорание. Снизить риски его появления и восстановиться после тяжелого рабочего дня помогут несколько эффективных ритуалов.

Все негативные эмоции можно оставлять в дневнике. А хорошая книга позволит «убежать» от реальности и снизить уровень стресса. Кроме того, чтение улучшает концентрацию внимания.

Избавиться от напряжения помогут простейшие физические упражнения вроде прогулки пешком или на велосипеде, или обычной пробежки. Спасти от усталости способна любимая музыка, занятия творчеством и медитация. А теплая ванна успокоит нервы и расслабит мышцы, особенно в сочетании с аромамаслами.

Очень важно соблюдать баланс между работой и домом. Поэтому специалисты советуют установить границы и после окончания трудового дня выключать оповещения от коллег на телефоне, сообщает Дзен-канал Lisa.