Эти простые правила снижают риск инсульта и инфаркта до нуля

Забота о здоровье сердца и сосудов — важная задача для каждого человека. Кардиолог Сергей Проваторов выделяет несколько ключевых факторов, оказывающих серьезное влияние на опасность возникновения инфаркта и инсульта.

Контроль уровня холестерина

Высокий уровень "плохого" холестерина способствует образованию атеросклеротических бляшек, заметно сужающих сосуды и нарушающих кровообращение. Отслеживать этот показатель и при необходимости корректировать его помогают регулярные медицинские обследования.

Поддержание нормального артериального давления

Повышенное давление увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Риск сердечно-сосудистых заболеваний в таком состоянии существенно выше, поэтому очень важно регулярно измерять давление. При наличии устойчивых отклонений от нормы следует незамедлительно обратиться к врачу для подбора лечения.

Отказ от курения

Курение — это прямая угроза здоровью ваших сосудов. Инфаркт и инсульт при их закупорке почти стопроцентное следствие вредной привычки. Отказ от нее значительно улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и возможно подарит не один дополнительный год счастливой и полноценной жизни.

Контроль массы тела

Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и способствует развитию гипертонии и диабета. Держать массу тела в норме помогает сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Управление стрессом

Практики релаксации, такие как йога или медитация, серьезно помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Помните: хронический стресс негативно сказывается на сердце и сосудах.

Здоровье сердца и сосудов, особенно в зрелом возрасте, становится ключевым условием активности, здоровья и долголетия. Внедрение в свою повседневную этих простых привычек поможет не просто сохранить хорошее самочувствие, но и серьезно повысит качество вашей жизни на долгие годы.

Источник: Известия