Сможет каждый: врачи перечислили восемь правил активного долголетия

Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе провели исследование, результаты которого показывают, что выполнение простых рекомендаций для поддержания здоровья сердца может увеличить продолжительность жизни на девять лет.

Простые правила для долголетия

Ученые выделили восемь ключевых факторов, положительно влияющих на здоровье и продолжительность жизни:

1. Отказ от курения — улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
2. Регулярная физическая активность — укрепляет сердце и сосуды.
3. Контроль уровня холестерина — снижает риск атеросклероза.
4. Здоровое питание — обеспечивает организм необходимыми веществами.
5. Достаточный сон — помогает восстановлению организма.
6. Поддержание нормальной массы тела — уменьшает нагрузку на сердце.
7. Контроль артериального давления — снижает риск гипертонии.
8. Уровень глюкозы в крови в норме — предотвращает развитие диабета.

Факторы долголетия

Исследование подчеркивает, что долголетие зависит от множества факторов. Среди них: генетика, экология, образ жизни, доступность медицинской помощи, отсутствие стрессов и регулярная физическая активность. Каждый из них вносит вклад в общее состояние здоровья, но их эффективность проявляется в комплексе, сообщает UfacityNews.

Важно помнить

Эти рекомендации носят информационный характер и не являются заменой медицинской консультации. Прежде чем вносить серьёзные изменения в образ жизни, проконсультируйтесь с врачом.