Врач назвал оптимальное время сна для пожилых
Фотобанк — Legion-media.ru
Забыть о страданиях легко благодаря проверенным методам.
В пожилом возрасте нередко приходится испытывать проблемы со сном. Однако паниковать и бежать к врачу с жалобами смысла особо нет. Достаточно соблюдать простые рекомендации.
Врач-сомнолог Елена Царева в беседе с порталом BLITZ+ отметила, что с годами люди начинают меньше спать, и это легко объяснить. Доктор дала несколько советов пенсионерам, чтобы их отдых был качественней.
«С возрастом длительность и глубина сна могут уменьшаться. Поскольку пожилые выходят на пенсию, они теряют обязательство вставать в одно и то же время. Здесь следует сохранять время будильника и физическую активность.
Чем ярче утро, тем больше мелатонина вечером, что способствует более глубокому и продолжительному сну. Также не стоит находиться в кровати без сна. Стремление к норме вызывает тревожность и бессонницу. Главное, полагаться на самочувствие».
