«Есть надо, когда голодны»: диетолог объяснила, как не поправляться
Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com
Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com
На самом деле, все очень просто.
Диетолог Ирина Бережная в интервью порталу BLITZ+ назвала нормальное количество приемов пищи в день:
«Есть надо, когда вы голодны: 4-6 раз в день — абсолютно нормально для взрослого человека. И при таком режиме вы не будете поправляться, а только держаться в хорошей форме и худеть».
При этом к завтраку, обеду и ужину нужно добавить ленч и полдник.
«Утром может быть легкий завтрак, потом ленч — более сытный, потом обед полноценный, затем полдник — он чаще в виде фрукта какого-то, такой перекус. И затем ужин».
«Главное, чтобы пища была правильной. И стараться не сбивать режим, потому что «собаку Павлова» никто не отменял: условный и безусловный рефлекс выработки ферментов на вкусовые, звуковые, запаховые раздражители — он всегда есть», — резюмирует эксперт.