Сомнолог назвал главные причины бессонницы
Фотобанк — www.legion-media.ru
Быстро засыпать — легко.
Бессонница станет серьезной проблемой, если не следить за гигиеной сна. Человек не может уснуть по разным причинам, но следование несложным правилам творит чудеса.
Что делать, чтобы засыпать, едва касаясь головой подушки, порталу BLITZ+ рассказала врач-сомнолог Елена Царева. По уверению эксперта, мировая статистика гласит: россияне плохо высыпаются, поскольку не знают, как правильно вести себя, до того как отправиться в постель.
«За два-три часа до сна нужно отказаться от физнагрузок, еды, кофеина, следует избегать стрессов и конфликтов, использования телефона и компьютера. Также длительное нахождение в кровати без сна делает бессонницу хронической.
Важно отказаться от сна днем и всегда, даже в выходные, вставать в одно и то же время. Нужно учитывать, принимает ли человек лекарства, которые препятствуют засыпанию. Иногда замена такого препарата решает проблему».
