Геронтолог Клэр Стивс назвала способы профилактики деменции у пожилых людей

Профессор Клэр Стивс из Королевского колледжа Лондона, специализирующаяся на геронтологии, подчеркивает важность активного образа жизни как ключевой момент в предотвращении деменции и других форм старческой дегенерации мозга. По ее мнению, регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск развития данного заболевания.

Стивс указывает на то, что особенно полезны тренировки с отягощениями, однако любая умеренная активность способствует улучшению когнитивных функций.

«Чтобы заметно повысить уровень когнитивного здоровья, необходимо увеличить объем физических нагрузок, при условии, что вы не являетесь профессиональным спортсменом», — советует профессор, предлагая повысить интенсивность привычных тренировок как минимум на треть.

Кроме того, в интервью HuffPost Стивс объяснила, что для людей, ведущих малоактивный образ жизни, идеальным началом станет регулярная ходьба. Она рекомендует выделять на пешеходные прогулки не менее 45 минут, организовывая их как минимум трижды в неделю.

Это поможет не только поддерживать физическую форму, но и оказывать благотворное воздействие на умственную деятельность, тем самым эффективно предотвращая риск развития деменции.