Буквально крадёт силы: белорусов предупредили о скрытой угрозе популярного гаджета

Эксперты предупредили о возможной угрозе, которая исходит от столь привычного для нас устройства, как смартфон. Речь идет о вреде, который может наносить использование телефона сразу после пробуждения. Это может стать неожиданной, но весомой причиной усталости и снижения энергии, особенно для тех, кто начинает день с проверок соцсетей или сообщений, сообщает источник.

Почему смартфон может быть опасен с утра

Сразу после пробуждения организм находится в состоянии, когда он восстанавливает свои внутренние ресурсы. Однако привычка брать в руки телефон ещё до того, как вы встали с постели, нарушает этот процесс. Специалисты подчёркивают, что экран гаджета, излучающий синий свет, подавляет выработку мелатонина — гормона, ответственного за регулирование сна и бодрствования. Это может привести к хронической усталости, ухудшению настроения и даже проблемам с концентрацией.

Кроме того, утреннее использование смартфона может провоцировать стресс. Поступающие уведомления и поток информации перегружают мозг в момент, когда он ещё не готов к активной деятельности. В результате человек чувствует себя уставшим уже с первых минут дня.

Как избежать негативного влияния

Эксперты дают несколько рекомендаций, которые помогут минимизировать вред от утреннего использования смартфона:

• Дайте себе время на пробуждение. Начните утро с растяжки, дыхательных упражнений или чашки чая.
• Ограничьте использование гаджетов в первые 30 минут. Это позволит организму плавно перейти в активное состояние.
• Используйте ночной режим. Включение этой функции уменьшит интенсивность синего света.
• Планируйте утро заранее. Установите будильник на конкретное время и держите телефон подальше от кровати.

Смартфон — важный инструмент современного человека, но важно помнить о необходимости грамотного его использования. Привычка откладывать телефон хотя бы на полчаса после пробуждения поможет сохранить энергию, улучшить настроение и сделать ваш день более продуктивным, сообщает источник.