Врач-диетолог объяснила, как правильно приходить в форму после родов

Юлия Долматова
Юлия Долматова
Источник изображения

Фотобанк — legion-media.ru

Скриншот "Yuliya Korolevaa" / Соцсети

Юлия Долматова
Источник изображения

Фотобанк — legion-media.ru

Скриншот "Yuliya Korolevaa" / Соцсети

Юлии Долматовой не пришлось потеть и перенапрягаться.

Первенца 26-летняя танцовщица и модель родила 26 мая, но уже сейчас супруга популярного рэпера выглядит так, будто она не рожала вовсе. Как она смогла вернуться в форму — предположила известный врач-диетолог.

Римма Мойсенко в беседе с порталом BLITZ+ раскрыла три нюанса, необходимых женщинам, чтобы максимально быстро избавиться от лишнего веса и вернуть себе дородовую форму.

Во-первых, важно не давать себе поблажек в плане приема вредной пищи. Если женщина кормит грудью, то она должна исключать ненужные углеводы, сахар, газированные напитки, продукты питания, несовместимые с работой ЖКТ, настаивает медик:

«Важно принимать достаточное количество про- и пребиотиков, которые обеспечивают нормальную работу кишечника. Это даст возможность и поднять уровень иммунного ответа, и поддерживать обмен веществ».

Юлия Королева
Юлия Королева
Источник изображения

Скриншот "Yuliya Korolevaa" / Соцсети

Юлия Королева
Источник изображения

Скриншот "Yuliya Korolevaa" / Соцсети

Что касается физической нагрузки, уточняет Мойсенко, то здесь с головой хватит простой ходьбы с ребенком:

«Не нужно в течение двух месяцев идти в тренажерный зал и убиваться там, чтобы быстро сбросить лишний вес».

Помимо прочего, нельзя забывать и о питании. Нужно включить в рацион клетчатку и позабыть о разгрузочных днях, подводит итог диетолог:

«Сбалансированным должно быть питание, без интервального голодания и разгрузочных дней. Наконец, очень важно, хоть это очень трудно, высыпаться! Потому если будет короткая, рваная ночь, то, разумеется, досыпать в течение дня.