Спортзал — под запретом! Диетолог рассказала, как вернуть форму после родов
Фотобанк — legion-media.ru
Скриншот "Yuliya Korolevaa" / Соцсети
Фотобанк — legion-media.ru
Скриншот "Yuliya Korolevaa" / Соцсети
Юлии Долматовой не пришлось потеть и перенапрягаться.
Первенца 26-летняя танцовщица и модель родила 26 мая, но уже сейчас супруга популярного рэпера выглядит так, будто она не рожала вовсе. Как она смогла вернуться в форму — предположила известный врач-диетолог.
Римма Мойсенко в беседе с порталом BLITZ+ раскрыла три нюанса, необходимых женщинам, чтобы максимально быстро избавиться от лишнего веса и вернуть себе дородовую форму.
Во-первых, важно не давать себе поблажек в плане приема вредной пищи. Если женщина кормит грудью, то она должна исключать ненужные углеводы, сахар, газированные напитки, продукты питания, несовместимые с работой ЖКТ, настаивает медик:
«Важно принимать достаточное количество про- и пребиотиков, которые обеспечивают нормальную работу кишечника. Это даст возможность и поднять уровень иммунного ответа, и поддерживать обмен веществ».
Скриншот "Yuliya Korolevaa" / Соцсети
Что касается физической нагрузки, уточняет Мойсенко, то здесь с головой хватит простой ходьбы с ребенком:
«Не нужно в течение двух месяцев идти в тренажерный зал и убиваться там, чтобы быстро сбросить лишний вес».
Помимо прочего, нельзя забывать и о питании. Нужно включить в рацион клетчатку и позабыть о разгрузочных днях, подводит итог диетолог:
«Сбалансированным должно быть питание, без интервального голодания и разгрузочных дней. Наконец, очень важно, хоть это очень трудно, высыпаться! Потому если будет короткая, рваная ночь, то, разумеется, досыпать в течение дня.