Врач-диетолог предупредил россиян о важности питания после 50 лет: вот что нужно есть

С возрастом многие процессы в организме замедляются. Чтобы продлить молодость и улучшить самочувствие, специалисты советуют разнообразить рацион.

Существуют продукты, которым необходимо отдать предпочтение, если вы уже перешагнули 50-летний рубеж. Врач-диетолог Андрей Бобровский в беседе с порталом BLITZ+ рассказал о том, что должно присутствовать в меню каждого россиянина.

Доктор призвал обращать внимание на продукты с большим содержанием клетчатки, кальция и полезных жиров. А вот потребление соли лучше снизить, иначе это может привести к гипертонии.

«На первом месте Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. Они полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Следующее — это клетчатка или пищевые волокна. Они снижают уровень плохого холестерина. Содержатся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.

Общая калорийность диеты также должна быть снижена, потому что замедляется метаболизм. Сюда же относится потребность в кальции и витамине D. Чтобы кости были в порядке нужно включать в рацион молочные продукты, зелень и опять-таки ту самую рыбу», — пояснил эксперт.