Почему качать пресс бесполезно: советы для худеющих к лету

Дряблый живот с жировыми отложениями наводит тоску перед началом летнего сезона? Значит, пора заняться фигурой. Но не вздумайте качать пресс по модным сегодня "суперметодикам". Вопреки обещаниям фитнес-гуру, но они не работают.

В интернете сейчас полно завлекающих реклам, обещающих клиенту "кубики" на животе буквально за пару недель. Да и упражнения, казалось бы, элементарные. И вот, заплатив тренеру-консультанту, вы вступаете в неравный бой за рельеф. И проигрываете. В чем же дело?

Увы, упражнения на пресс не сжигают жир. Они лишь приводят в тонус мышцы. А если они скрыты под толстым слоем ваших "зимних накоплений", то в зеркале вы их и под лупой не разглядите. А вот людям с минимальной жировой прослойкой достаточно всего пары тренировок на пресс, чтобы увидеть заветные "кубики".

Делаем вывод: сначала сжигаем жир, а уж потом работаем на мышцы пресса. Для этих целей подойдут любые кардиотренировки: бег, ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице.

Запомните, что локального похудения не существует. То есть если вам предлагают уменьшить объем талии, рук, бедер, это обман чистой воды. Все части тела похудеют равномерно и одновременно, стоит только наладить режим тренировок, начать грамотно питаться с подсчетом калорий и соблюдать питьевой режим.

Вот еще пара причин прекратить качать пресс и заняться тренировками общего плана. Во-первых, во время скручиваний (подъемы ног или корпуса лежа на полу — прим.ред.), велика вероятность травмировать поясницу. Если вы занимаетесь без тренера, вы по ошибке можете нагрузить не пресс, а спину. И уйдете из зала с сильными болями.

Во-вторых, многие эксперты сегодня считают, что прокачивание пресса — бесполезная трата времени. Это довольно низкоэнергозатратные упражнения, которые не помогают расходовать калории. К тому же остальные мышцы при этом остаются инертными.

Но есть хорошая новость. Мышцы пресса активно задействуются почти во всех стандартных упражнениях в зале. Посещая тренировки регулярно, в один прекрасный день вы увидите, что живот "сдулся" будто сам по себе, став упругим и рельефным, пишет портал GoodLooker.