Онколог Хамис Магомедова: риск возникновения рака снизят цитрусы и сырые овощи

Онколог Хамис Магомедова озвучила рекомендации по профилактике онкологических заболеваний через правильное питание. Важным элементом в борьбе с раком являются цитрусовые, особенно грейпфруты, содержащие монотерпены, которые способствуют выведению канцерогенов из организма. Лимонен, находящийся в апельсинах и лимонах, активизирует лимфоциты, помогающие уничтожать раковые клетки.

Немаловажную роль играют и свежие овощи, богатые клетчаткой, что способствует поддержанию здорового веса и профилактике ожирения, известного фактора риска развития рака. Среди наиболее полезных овощей Магомедова выделяет брюссельскую капусту, брокколи и морковь.

Цельнозерновые продукты, содержащие антиоксиданты, клетчатку и белки, также занимают важное место в предотвращении онкологии, в частности рака кишечника и простаты. Разнообразие цельнозерновых, включая коричневый рис, гречку и киноа, должно присутствовать в ежедневном рационе.

Белок растительного происхождения, получаемый из бобов, сухофруктов и орехов, а также продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как морская рыба, льняное семя и грецкие орехи, значительно укрепляют организм и повышают его защитные функции против злокачественных образований.