Когда полезнее всего ложиться спать
Фотобанк — Legion-media.ru
Попробуйте этот график и почувствуйте разницу.
Жалующихся на плохие условия жизни, постоянные стрессы и проблемы в стране стало слишком много. Россиян с мешками под глазами решили научить уму, потребовав от них жить по расписанию.
Теперь любителей сериалов призывают уходить на боковую в определенные часы. В беседе с порталом Doctorpiter невролог Анна Бабурина раскрыла лучшее время для сна.
Максимальную пользу даст засыпание в 22 часа и пробуждение не ранее 6-7 утра. Так вы получите как минимум 8-9 часов полноценного, качественного и здорового сна.
«Именно в эти часы достигается пик выработки мелатонина, который помогает нам хорошо выспаться, восстановить организм и быть здоровыми. Ложиться в идеале стоит не позднее 21:30 — чтобы за полчаса отбыть в царство Морфея. Причем спать нужно в темноте, тишине и с открытой форточкой».