Какую еду брать с собой в офис
Фотобанк — Legion-media.ru
Заботьтесь об организме даже на рабочем месте.
Набрасываться на очередную шаурму во время рабочего обеда или заваривать лапшу больше нельзя. Поэтому еде в офисе нужно уделить большое внимание.
У обеда на работе есть ключевые навыки. Обязательно включайте в него овощи, которые содержат негрубую клетчатку: брокколи, брюссельская капуста, кабачки. В них клетчатка и важные микроэлементы. Не меньше четверти порции должен занимать белок, желательно мясо: курица, индейка или кролик.
Не забывайте о сложных углеводах: гречка, пшеница, бурый рис. Они помогут сохранить концентрацию и силы до конца рабочего дня. И обязательно позаботьтесь о перекусах. Об этом порталу DoctorPiter рассказывает гастроэнтеролог Сергей Лопатин.
«Самый очевидный вариант — это фрукты или овощная нарезка. Если в офисе есть холодильник, можно перекусить творогом без добавок или кусочком сыра. Отличным перекусом станут орехи — миндаль, кешью, фундук, грецкий орех».