Что будет, если ребенок переест конфет: отвечает главный педиатр Москвы
Изображение сгенерировано нейросетью
Изображение сгенерировано нейросетью
Мечты ребенка о бесконечных пакетах конфет рушатся под натиском науки.
Главный педиатр департамента здравоохранения Москвы Исмаил Османов говорит просто: «Хочешь сладкого? Двигайся!».
Если ребенок физически активен, то:
- Малышам до подросткового возраста можно давать 1–2 конфеты в день.
- Подросткам — чуть больше: 2–3 конфеты.
Но это только при достаточной физической нагрузке в течение дня. Сидение за планшетом или за столом здесь не подходит!
Сахарный лимит: это сколько?
Каждому возрасту врачи определяют свои ограничения:
- Первоклассникам не следует потреблять более 45 граммов сахара в день.
- Младшим школьникам — максимум 58 граммов.
- Подросткам — не более 67 граммов.
Сюда входит весь добавленный сахар: соки, сладкие напитки, выпечка и, конечно же, конфеты.
Чем опасны горы сладостей?
Исмаил Османов предупреждает: новогодний мешок с конфетами — это бомба замедленного действия. Вот что можно «заработать», если злоупотреблять сладким:
- Избыточный вес: милые щёчки со временем могут стать серьезной проблемой.
- Риск сахарного диабета второго типа: сахар — это не игрушка.
- Ранние сердечно-сосудистые заболевания: проблемы, которые должны быть далеко в будущем, станут ближе.
- Вред иммунной системы: слишком много усилий для переработки сахара ослабляет организм.
- Проблемы с кожей, зубами, печенью и головным мозгом: сладкая жизнь оборачивается множеством неприятностей.
Сладости вытесняют полезные продукты
Кроме того, бесконтрольное употребление сладкого может вытеснить из рациона действительно питательные продукты. Конфеты не заменяют овощи, белки и полезные жиры, необходимые для роста и развития ребенка.
Кроме того, употребление сладостей перед сном может привести к нарушению режима сна и бодрствования. Затруднённое засыпание, поверхностный сон и трудные утренние пробуждения — частные спутники избыточного сахара.
Что делать с новогодними подарками?
Итак, что делать с мешками конфет, которые ребёнку принесли родственники, коллеги и друзья? Ответ прост:
- Дозируйте сладости. Пусть они останутся подарком, а не ежедневной нормой.
- Добавить физическую активность. Каток, лыжи или просто прогулка на свежем воздухе помогают сжечь лишние калории.
- Обратите внимание на состав конфет. Уберите те, в которых много «химии».