Что будет, если ребенок переест конфет: отвечает главный педиатр Москвы

Мальчик держит в ладонях горку конфет
Мальчик держит в ладонях горку конфет
Источник изображения

Изображение сгенерировано нейросетью

Мальчик держит в ладонях горку конфет
Источник изображения

Изображение сгенерировано нейросетью

Мечты ребенка о бесконечных пакетах конфет рушатся под натиском науки.

Главный педиатр департамента здравоохранения Москвы Исмаил Османов говорит просто: «Хочешь сладкого? Двигайся!».

Если ребенок физически активен, то:

  • Малышам до подросткового возраста можно давать 1–2 конфеты в день.
  • Подросткам — чуть больше: 2–3 конфеты.

Но это только при достаточной физической нагрузке в течение дня. Сидение за планшетом или за столом здесь не подходит!

Сахарный лимит: это сколько?

Каждому возрасту врачи определяют свои ограничения:

  • Первоклассникам не следует потреблять более 45 граммов сахара в день.
  • Младшим школьникам — максимум 58 граммов.
  • Подросткам — не более 67 граммов.

Сюда входит весь добавленный сахар: соки, сладкие напитки, выпечка и, конечно же, конфеты.

Чем опасны горы сладостей?

Исмаил Османов предупреждает: новогодний мешок с конфетами — это бомба замедленного действия. Вот что можно «заработать», если злоупотреблять сладким:

  • Избыточный вес: милые щёчки со временем могут стать серьезной проблемой.
  • Риск сахарного диабета второго типа: сахар — это не игрушка.
  • Ранние сердечно-сосудистые заболевания: проблемы, которые должны быть далеко в будущем, станут ближе.
  • Вред иммунной системы: слишком много усилий для переработки сахара ослабляет организм.
  • Проблемы с кожей, зубами, печенью и головным мозгом: сладкая жизнь оборачивается множеством неприятностей.

Сладости вытесняют полезные продукты

Кроме того, бесконтрольное употребление сладкого может вытеснить из рациона действительно питательные продукты. Конфеты не заменяют овощи, белки и полезные жиры, необходимые для роста и развития ребенка.

Кроме того, употребление сладостей перед сном может привести к нарушению режима сна и бодрствования. Затруднённое засыпание, поверхностный сон и трудные утренние пробуждения — частные спутники избыточного сахара.

Что делать с новогодними подарками?

Итак, что делать с мешками конфет, которые ребёнку принесли родственники, коллеги и друзья? Ответ прост:

  1. Дозируйте сладости. Пусть они останутся подарком, а не ежедневной нормой.
  2. Добавить физическую активность. Каток, лыжи или просто прогулка на свежем воздухе помогают сжечь лишние калории.
  3. Обратите внимание на состав конфет. Уберите те, в которых много «химии».