Проблему выпадения волос можно решить: нужны только эти витамины
Выпадение волос — проблема, с которой сталкиваются многие. Однако зачастую эту проблему можно решить, просто восполнив недостаток необходимых витаминов. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Эвелина Овнанян рассказала о главных витаминах и микроэлементах, необходимых для здоровья и красоты волос.
Быстрое восстановление
Если волосы сильно выпадают и требуются срочные меры, врач рекомендует обратить внимание на витамин D. Он способствует выработке кератина, укрепляет волосяные фолликулы и стимулирует рост новых волос. Вместе с витамином D полезно принимать витамин Е, который придает волосам эластичность и уменьшает ломкость, а также витамин С, необходимый для синтеза коллагена.
Комплексный подход
Для поддержания здоровья волос важен комплексный подход. Врач подчеркивает важность витаминов группы B, которые улучшают обмен веществ в клетках кожи головы, стимулируя рост волос. Железо также играет ключевую роль, поскольку участвует в производстве гемоглобина, доставляющего кислород к клеткам кожи головы, что способствует их росту и восстановлению.
Укрепление волосяных фолликулов
Прочность волосяных фолликулов зависит от коллагена. Для стимулирования выработки коллагена необходимы витамины A, B7, омега-3 жирные кислоты и медь.
Медленный рост — сигнал о дефиците:
Медленный рост волос часто свидетельствует о нехватке витаминов, необходимых для питания волосяных луковиц. В этом случае врач советует обратить внимание на селен, биотин, марганец и витамины группы В (В5 и В6). Селен укрепляет иммунитет, биотин участвует в обменных процессах в коже головы, В5 ускоряет восстановление клеток, марганец нормализует обменные процессы, а В6 укрепляет нервную систему, что также важно для здоровья волос, пишет News.ru.