Рацион

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог и профессор кафедры эндокринологии Белгосмедуниверситета Алла Шепелькевич объяснила порталу sb.by , почему ожирение становится всё более распространённой проблемой среди белорусов.

Рост ожирения в три раза

«За последние пятьдесят лет распространённость ожирения увеличилась втрое», — подчёркивает профессор.

Такое положение вещей говорит о значительных изменениях в образе жизни и привычках питания людей.

Факторы риска для современного человека

Среди причин, влияющих на рост числа людей с избыточным весом, Алла Шепелькевич выделяет:

• Нерациональное питание: избыток калорий, продукты с высоким гликемическим индексом, трансжиров и сахара.
• Малоподвижный образ жизни: больше сидячей работы, меньше физической активности.
• Психологическая и информационная перегрузка: хронический стресс, влияющий на поведение и выбор пищи.
• Нарушения сна: поздние отходы ко сну и дефицит ночного отдыха.

От аграрной страны к урбанизации

Профессор отмечает, что Беларусь давно перестала быть аграрной страной.

Пятьдесят лет назад большинство людей занимались физическим трудом, ели простую местную еду, ложились спать рано и вставали с рассветом.

В современных городах всё иначе:

• Многие передвигаются на автомобилях.
• Рабочие часы проводятся за компьютером в офисе.
• Рацион полон полуфабрикатов, сладостей и продуктов с небольшим содержанием полезных веществ.
• Режим сна нарушен — люди ложатся поздно, часто после полуночи.

Какой вывод?

Современный образ жизни обеспечивает набор веса. Малоподвижность, неправильное питание и хронический стресс создают идеальные условия для ожирения.

Чтобы остановить это явление, важно не только пересмотреть рацион, но и добавить больше движения, наладить сон и научиться управлять стрессом.

Александр Мясников старается не ограничивать себя в еде слишком жестко. Но есть один продукт, который доктор никогда не включает в рацион. Ничего полезного в нем нет, а вот вреда предостаточно.

Телеведущий не скрывает, что не сидит на диетах, может поесть и пельменей, и жирного свиного мяса, запивая его вином. Но вот сладкое он не уважает, особенно пирожные.

В интервью с порталом Lenta Мясников назвал их самым вредным продуктом из всех сегодня существующих:

«Отказаться нужно от сладких пирожных — от трансжиров, которые приносят только сплошной вред».

Валерия Меладзе больше не застать на фото с шампуром и огромным бокалом спиртного. Альбина Джанабаева, став матерью в уже немолодом возрасте, решила позаботиться о муже.

Теперь звездная чета питается по меню, разработанному будто для вегетарианцев: в нем нет и грамма мяса, только зелень и заморские семена, с исключением в виде выпечки по праздникам.