79-летняя Хелен Миррен рассказала о 12-минутной армейской тренировке, которая десятилетиями поддерживала ее в форме
Актриса, награждённая премией «Оскар», подтвердила, что 12 минут в день — это всё, что нужно, чтобы оставаться в тонусе.
Дама Хелен Миррен, 79-летняя звезда, которая восхищает своей физической формой и грацией, раскрыла секрет своей активности.
Фитнес-программа Королевских канадских ВВС
Эта уникальная методика, получившая название «XBX-программа» (десять базовых упражнений , была разработана в 1950-х годах для новобранцев канадского ВВС доктором Биллом Орбаном.
Цель программы — улучшение физической формы за короткое время.
Как это работает?
- Длительность: всего 12 минут в день.
- Упражнения: касание пальцев ног, подъем колена, круговые движения руками, наклоны в стороны.
- Система уровней: программа составлена из четырех таблиц по 10 упражнений. Сложность постепенно возрастает.
- Эффективность: тренировку можно делать где угодно, без специального оборудования.
Хелен призналась, что так и не смогла пройти дальше второго уровня, но и этого оказалось достаточно для сохранения фигуры.
Почему это работает?
- Просто: упражнения не требуют дорогостоящего оборудования или посещения спортзала.
- Доступность: программу можно адаптировать под любой уровень подготовки.
- Регулярность: 12 минут в день легко вписать в любой график.
В официальной брошюре программы говорится, что этот план был создан, чтобы военнослужащие могли сохранять физическую форму с удовольствием и значительными усилиями.
Возраст — повод не останавливаться
Хелен Миррен активно высказывается на тему дискриминации по возрасту. В октябре она предложила обществу изменить свое отношение к людям старшего поколения, после того как исследование показало, что треть людей старше 65 лет страдают от эйджизма.
«Это несправедливо и огорчает», — отметила актриса, отметив, что общество должно ценить возраст и опыт.
Ее уверенность, активная позиция и стиль доказывают: возраст — это всего лишь цифра. 12 минут в день могут изменить всё.