Психолог назвала лучшие упражнения для быстрого засыпания
Пить снотворное совсем не обязательно.
Зачастую люди не могут уснуть не из-за тревог и проблем, а из-за нескольких вредных привычек. Их лучше заменить на упражнения, которые помогут наладить сон.
Психолог Анна Овсяницкая отметила, что практики можно подобрать на любой вкус. Можно управлять дыханием, делать расслабляющий массаж или двигать мышцами лица.
Однако всем, кто хочет лучше засыпать, следует отказаться от тяжелых нагрузок, плотного ужина и просмотра видео перед сном. Вместо этого лучше сходить на получасовую прогулку.