Здоровье

Ольга Чиркова, врач-терапевт, объяснила, что взрослым до 60 лет хватит 8-10 тысяч шагов в день, чтобы оставаться в форме. А для тех, кому за 60, вполне достаточно будет 6-8 тысяч шагов, если здоровье позволяет.

Чиркова подчеркнула, что даже 4000 шагов уже приносят пользу и их вполне можно набрать, просто немного изменив свои ежедневные привычки, например, выходя на одну остановку раньше на пути на работу или домой.

Эксперт также отметила, что для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата десятитысячный шаговый порог может быть излишним.

«Цифра имеет исключительно маркетинговую историю: в 1965 году японская компания изобрела первый в мире компактный шагомер. Прибор просто обнулялся по достижении 10 тысяч шагов, поэтому было бы логично завершать цикл в течение дня», — подытожила Чиркова.

Весенняя усталость у детей может быть признаком железодефицитной анемии, предупреждает Евгения Томова, врач-гематолог из Российской детской клинической больницы РНИМУ имени Н.И. Пирогова. По словам специалиста, недостаток железа в организме ребенка влечет за собой снижение уровня гемоглобина и, как следствие, кислородное голодание тканей.

Для выявления анемии достаточно стандартного анализа крови, после чего лечение обычно предполагает прием железосодержащих препаратов. Томова подчеркивает важность устранения первопричин дефицита железа, таких как неправильное питание или нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

«Необходимо сбалансировано питаться, включая в рацион продукты, богатые железом, и регулярно проходить медицинские обследования», — советует доктор.

Симптомы анемии включают бледность, утомляемость, снижение концентрации внимания и физической активности. Особенно важно следить за показателями крови у подростков, активно занимающихся спортом, поскольку интенсивные физические нагрузки могут способствовать развитию железодефицита.

Евгения Томова также поднимает вопрос о профилактике анемии еще на этапе беременности, подчеркивая значимость правильного питания и регулярных медицинских осмотров для будущих мам.

Врач-офтальмолог Светлана Миргородская выделила ряд продуктов питания, способствующих улучшению зрения. Специалист по лазерной хирургии подчеркнула важность витаминов А, В1, В2, В6, В12, С, Р, D, Е, а также элементов, таких как лютеин, зеаксантин, цинк и антоцианы, для поддержания здоровья глаз.

Витамин А находится в таких продуктах, как рыба из холодных морей, яйца, молоко и сливочное масло, а также в овощах и зелени, включая черемшу и петрушку. Медик указала, что мясные продукты, бананы и злаки богаты витаминами группы В, тогда как источниками витаминов Р и С являются малина, цитрусовые, ежевика и другие фрукты и овощи.

Витамин D, необходимый для сохранения остроты зрения, содержится в морской рыбе и грибах. Кроме того, офтальмолог рекомендует обратить внимание на продукты, содержащие цинк, такие как семена тыквы, устрицы и кедровые орехи.

Эксперт из Роспотребнадзора Марина Вершинина поделилась рекомендациями по снижению риска сезонной аллергии. Она выделила основной способ борьбы — держаться подальше от аллергенов, особенно в период активного цветения.

«Самое главное в период, когда начинается цветение растений, — избегать контакта с аллергеном», — подчеркнула Вершинина.

Для точного определения аллергена Вершинина советует провести анализ на антитела. Кроме того, она отметила возможность терапевтического вмешательства через иммунотерапию, при которой пациентам вводят аллерген в небольших дозах для снижения чувствительности организма.

Специалист напомнила, что полностью избавиться от недуга не получится, а потому по возможности нужно пытаться минимизировать неприятные симптомы.

Врач-терапевт Андрей Кондрахин выразил обеспокоенность по поводу потребления шаурмы в летний период, подчеркивая повышенный риск заболеваний из-за этого блюда. В разговоре с изданием «Абзац», специалист обратил внимание на многослойность и разнообразие ингредиентов в шаурме, что создает благоприятные условия для размножения бактерий.

Кондрахин особо подчеркнул, что лето увеличивает опасность употребления таких продуктов, как шаурма, поскольку высокие температуры и повышенное потоотделение способствуют быстрому распространению микроорганизмов, особенно при недостаточной гигиене рук.

Также врач предупредил, что покупка шаурмы у продавцов, нарушающих гигиенические нормы, значительно увеличивает риск пищевых отравлений, поскольку в жаркую погоду продукт может стать небезопасным уже через несколько часов после приготовления.

Арран Ишервуд, ведущий специалист по трихологии из сети клиник FUE в Великобритании, обозначил тревожную тенденцию, связанную с одной из популярных причесок среди знаменитостей. Согласно публикации The Sun, гладкие и тугие пучки, которые часто можно увидеть на головах таких известных личностей, как Хейли Бибер и София Ричи, могут стать причиной серьезных проблем с волосами.

Ишервуд объясняет, что длительное ношение волос в подобной прическе, требующее сильного натяжения, может привести к тракционной алопеции. Это состояние характеризуется выпадением волос из-за постоянного физического давления на волосяные фолликулы, что приводит к их ослаблению и, в конечном итоге, к ломкости волос и образованию залысин.

Трихолог подчеркивает, что хотя на начальном этапе алопеции восстановление волосяных фолликулов еще возможно, при запущенных случаях повреждение может быть необратимым. В таких ситуациях волосяные фолликулы разрушаются настолько, что восстановление нормального роста волос становится невозможным.

Андрей Черемухин, мануальный терапевт и невролог из сети пансионатов для пожилых «Теплые Беседы» поделился пятью неочевидными факторами, которые могут способствовать развитию деменции. Первым в списке оказался недостаток сна, играющий ключевую роль в обработке и структурировании информации, полученной в течение дня.

Второй причиной являются переработки, ведущие к эмоциональному истощению, а также к беспокойству и тревожности, что негативно отражается на памяти и концентрации внимания. Переживания могут разрушать здоровые клетки мозга, делая его уязвимым к различным заболеваниям.

Также Черемухин в интервью «Известиям» подчеркнул важность сбалансированного питания. Употребление продуктов, богатых «плохим» холестерином, и избыток сладкого, может увеличить риск развития деменции. Он рекомендует включать в рацион рыбу, мясо, овощи и фрукты, а также углеводы, которые медленно отдают энергию.

Четвертый фактор — одиночество, которое может привести к нарушениям сна, депрессии и когнитивным нарушениям. Исследования показали, что социальная изоляция вдвое увеличивает риск развития деменции.

Пятой причиной являются хронические заболевания, игнорирование которых может ухудшить функции памяти. Состояние таких органов, как сердце, почки и печень, напрямую связано с когнитивными функциями, поэтому важно находиться под регулярным наблюдением врача.

Западные ученые сообщили о возможных рисках употребления кофе без кофеина, связанных с содержанием метиленхлорида — опасного канцерогена. Мария Доа, руководитель отдела химической политики Фонда защиты окружающей среды, указывает на потенциальную опасность этого вещества, которое способно не только вызывать рак, но и оказывать токсическое воздействие на печень, а также провоцировать неврологические нарушения.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США уже рассматривает две петиции с требованиями запретить использование метиленхлорида в производстве кофе без кофеина.

Доа, поддержавшая одну из петиций, подчеркивает, что помимо канцерогенных свойств, метиленхлорид может вызывать серьезные заболевания и даже смертельные исходы при воздействии в высоких дозах.

С другой стороны, Уильям Мюррей, генеральный директор Американской ассоциации кофе, защищает безопасность кофе без кофеина, утверждая, что содержание метиленхлорида в напитке минимально и не несет вреда здоровью. Однако специалисты настаивают на дальнейших исследованиях и оценке потенциальных рисков для здоровья человека.

Профессор Клэр Стивс из Королевского колледжа Лондона, специализирующаяся на геронтологии, подчеркивает важность активного образа жизни как ключевой момент в предотвращении деменции и других форм старческой дегенерации мозга. По ее мнению, регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск развития данного заболевания.

Стивс указывает на то, что особенно полезны тренировки с отягощениями, однако любая умеренная активность способствует улучшению когнитивных функций.

«Чтобы заметно повысить уровень когнитивного здоровья, необходимо увеличить объем физических нагрузок, при условии, что вы не являетесь профессиональным спортсменом», — советует профессор, предлагая повысить интенсивность привычных тренировок как минимум на треть.

Кроме того, в интервью HuffPost Стивс объяснила, что для людей, ведущих малоактивный образ жизни, идеальным началом станет регулярная ходьба. Она рекомендует выделять на пешеходные прогулки не менее 45 минут, организовывая их как минимум трижды в неделю.

Это поможет не только поддерживать физическую форму, но и оказывать благотворное воздействие на умственную деятельность, тем самым эффективно предотвращая риск развития деменции.

Исследование шаурмы, проведенное Роскачеством, выявило наличие вредных бактерий в большинстве образцов этого популярного уличного блюда. Из 29 анализированных торговых марок лишь одна продукция соответствовала всем требованиям безопасности, в остальных были обнаружены различные нарушения, включая опасные микроорганизмы.

Наибольшее беспокойство вызывает обнаружение кишечной палочки в 15 торговых марках Москвы и Санкт-Петербурга, что свидетельствует о несоблюдении надлежащих санитарных норм в процессе производства, транспортировки и хранения продукции.

Также в продукции отдельных производителей были найдены листерии и даже золотистый стафилококк, употребление продуктов с которыми может привести к серьезным последствиям для здоровья, вплоть до летального исхода.

Несмотря на обнаружение консервантов, их уровень оставался в пределах нормы. Роскачество направило результаты исследования в контрольные органы для принятия мер и уже провело работу с производителями по улучшению качества продукции, включая корректировку производственных процессов и усиление контроля. Роспотребнадзор по Москве и Санкт-Петербургу вынес предостережения ряду изготовителей.