Эндокринолог Павлова: вечерние занятия спортом оказались полезнее утренних для похудения
И риск смерти ниже, и борьба с лишним весом активнее.
Исследование австралийских ученых показало, что занятия спортом в вечернее время могут быть более полезными для людей с ожирением, чем утренние тренировки. В течение восьми лет специалисты анализировали данные 30 тысяч участников и пришли к выводу, что наилучшее время для физической активности — после 18:00.
По результатам вечерних тренировок:
— риск смерти уменьшался на 61%,
— риск возникновения сердечных заболеваний снижался на 36% по сравнению с теми, кто не занимался спортом вообще.
Эндокринолог Зухра Павлова отметила в соцсетях, что минимальный риск преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний фиксировался в полночь.
Также было замечено, что утренние тренировки тоже приносили пользу, но в меньшей степени:
— риск смерти уменьшался на 33%,
— риск сердечных заболеваний — на 17%.
В исследование включались различные виды активности, которые учащали сердцебиение и вызывали одышку, включая отжимания, спортивную ходьбу и даже обычную уборку дома.
Однако, стоит отметить, что предыдущее исследование показало противоположные результаты, выявив преимущества утренних тренировок с 7 до 9 утра. В том эксперименте участники, занимающиеся по утрам, имели более низкий индекс массы тела и меньшую окружность талии, в отличие от других групп. Однако, у этих испытуемых не было ожирения.