Кардиолог Гаврилюк: сидящим в офисе или на удаленке россиянам полезнее работать стоя

Врачи и ученые решили акцентировать внимание на важности повседневной физической активности, которая не связана с занятиями в спортзале. Как подчеркивает кардиолог Наталья Гаврилюк, даже регулярные тренировки могут быть менее эффективными, если на протяжении дня человек ведет малоподвижный образ жизни.

Примером может служить ситуация, когда человек проводит большую часть дня сидя за рабочим столом, а затем перемещается на автомобиле до места тренировок. Врач утверждает, что для поддержания здоровья необходимо интегрировать в рутину больше активных действий.

В качестве рекомендаций Наталья Гаврилюк советует вставать и разминаться каждый час в течение рабочего дня, чтобы улучшить микроциркуляцию крови и обеспечить активность мозга.

Эксперт также рекомендует использовать стоячие столы, отмечая, что работа стоя в течение минимум 30 минут в день способствует улучшению физического состояния. Дополнительно кардиолог предлагает найти способы для увеличения активности в быту, например, танцевать во время уборки или гулять в парке.

Однако Гаврилюк напоминает, что эти меры не заменяют, а лишь дополняют силовые тренировки, которые по-прежнему остаются важной частью поддержания физической формы и здоровья.